卵巢早衰对女性危害极大，不仅会使女性提前进入更年期，还会使女性看起来比同龄人衰老得更快。卵巢早衰与许多因素有关，如生育迟缓或过早、生活习惯不正确、盲目减肥等。因此，有针对性的预防工作可以延缓卵巢衰老的速度。
为了预防卵巢早衰，应该坚持哪些好习惯？
戒烟戒酒，少熬夜。
研究发现，无论是过量吸烟还是过量饮酒，都会对卵巢功能产生一定的影响，包括吸二手烟，所以平时不仅要戒烟戒酒，还要远离二手烟的环境。另外，经常熬夜也会加速卵巢衰老，因为熬夜会使人体内分泌系统紊乱，影响激素分泌，最终影响卵巢功能。
多吃鱼虾。
鱼虾不仅易于消化，而且营养丰富，包括锌和蛋白质，是女性卵巢必需的营养物质。所以建议女性每周吃2~2次以上的鱼或虾，可以减缓更年期的步伐。
避免久坐。
经常坐在同一个地方，缺乏锻炼也会加速卵巢衰老，因为当你保持坐姿时，下半身的血液循环会受到影响。所以女性每天至少要锻炼30分钟，如果没有时间，可以在工作或生活的缝隙里活动，比如做家务，走楼梯等等。
每年体检一次。
卵巢早衰的到来并不安静，也会有一些线索，比如月经减少或者突然更年期。出现这些症状时，要及时去医院检查。建议女性朋友每年体检一次，及时发现问题，及时解决。
补充维生素C、维生素E和钙。
卵巢癌等疾病也会影响卵巢功能，加快卵巢早衰的步伐。如果每天服用90生素C和30毫克维生素，可以降低卵巢癌等疾病的发病率。此外，卵巢癌的发病率也与钙摄入不足有关。因此，女性应该每天多吃富含钙的食物，如牛奶和鸡蛋。
雌激素是卵巢中非常重要的物质，所以女性通常应该多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米等。另外，女性应该多吃富含叶酸的食物，这样可以降低卵巢癌的发病率，如绿色蔬菜、柑橘类水果等。
