推荐五种安神中药汤。
桂圆莲子汤
取桂圆,莲子煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合中老年人和长期失眠者。
三味安眠汤
枣仁三钱,麦冬,远志各一钱,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。上述三种药材均有宁心、安神、镇静作用,混合有催眠作用。
酸枣仁汤
枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。枣仁能抑制中枢神经系统,具有恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有很好的效果。
静心汤
龙眼肉,川丹参各三钱,用两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。能达到镇静的效果,尤其是心血虚弱的失眠者。
安神汤
将生百合蒸熟,加入蛋黄,用200毫升水搅拌均匀,加入少许冰糖,煮沸后用50毫升冷开水搅拌均匀,睡前一小时饮用。
改善失眠的方法。
运动助眠法
适当的瑜伽、打球、走路、游泳、跳舞等运动,不仅有利于强身健体,调节焦虑。也很有利于睡眠,每次不超过1小时,每周坚持5天以上为宜。
疲倦助眠法
睡不着的时候可以找一些自己觉得无聊或者无聊的事情,比如看一些无聊的书,找一些无聊的电影,听一些单调的音乐,直到困了才能直接睡觉。
香薰助眠法
可将有助于睡眠的花草眠的花草,如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香等。如果太麻烦,选择植物的香薰精油帮助睡眠也是不错的。
睡眠限制法
躺在床上时间太多却无法完全入睡,往往会让人花更多的时间入睡,容易进入恶性循环,影响睡眠时间和质量,合理安排和控制睡眠时间也有利于睡眠。