焦虑症的治疗主要以心理治疗为主，精神焦虑症的自救方法可以对轻度患者起到很好的缓解症状的作用。那么，精神焦虑症的自救方法主要有哪些呢？
精神焦虑自救的四种方法:
第一，自我放松
也就是说，从紧张中解脱出来。比如你在精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险场景，让最弱的场景先出现。并且重复出现，你会逐渐认为任何危险的场景或者整个过程都不会再经历焦虑。这个时候就算结束了。
二、转移注意力
如果眼前的工作让你心烦意乱，紧张不安，可以暂时转移注意力，把注意力转向窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作氛围。
第三，充足的睡眠
充足的休息和睡眠是缓解焦虑的好方法，但这可能不容易做到，因为紧张往往使人难以入睡。但是睡眠越少，情绪越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。
四，幻想
这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹来。试试看，可能会有意想不到的效果。
假如你处于一种糟糕的状态，那就用以上四种精神焦虑自救的方法来缓解自己的症状吧！
