动脉硬化是一种全身性疾病，会影响身体各个部位的健康。同时，动脉硬化会引起脑动脉硬化等并发症，是一种死亡率极高的疾病。因此，每个人都应该预防动脉硬化，了解动脉硬化的相关知识，避免导致动脉硬化的因素。
动脉硬化的危害
人体有三个最危险的动脉硬化区，心脏动脉硬化、脑组织动脉硬化和颈动脉硬化。
众所周知，心脏动脉硬化会导致心肌梗死，脑动脉硬化会导致脑出血。那么，颈动脉硬化会有什么后果呢？可能大家都不太了解。可以说颈动脉硬化的危害不亚于心脑动脉硬化。
颈动脉粗大，血液直接供应脑组织、五官等重要器官。颈动脉硬化时，就像双手捏住颈部一样，导致脑组织缺血缺氧，患者头晕、头晕、思维能力明显下降。时间长了会导致大脑萎缩。如果颈动脉硬化斑块脱落，会堵塞动脉血管，引起失明、偏瘫，甚至危及生命。
吸烟对颈动脉硬化的影响最大
颈动脉硬化会严重降低人的生活质量，确实是最危险的动脉硬化之一。最近，心血管疾病专家研究了颈动脉硬化的病因。研究结果表明，吸烟对颈动脉硬化的形成影响最大。
因为香烟中的尼古丁和一氧化碳会损伤动脉内壁，受损动脉内壁会卡住胆固醇，导致血小板堆积形成脂肪斑块。同时，吸烟还会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。
所以戒烟是预防颈动脉硬化的第一个措施。如果一个人不吸烟，或者老年前戒烟，颈动脉硬化的风险要小得多。因此，预防动脉硬化的第一步是戒烟。
预防日常生活中动脉硬化的全面策略
一、坚决戒烟。
2.母乳喂养可以减少儿童成人后的心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖。
三、减轻工作生活压力。压力导致肾上腺素分泌过多，使血液更容易凝聚，增加心脏病的发作机会。
四、坚持每天锻炼30分钟，慢走，游泳，瑜伽，太极或快走。研究表明，每天步行半小时，可以减少50%的心脏病发作率。
5.保持饮食平衡，多吃富含纤维素的食物，严格控制动物脂肪和总热量的摄入。减少盐的摄入，可以减少50%的高血压患者。
适合动脉粥样硬化的食物
1.主食和豆类可以选择各种谷物。建议多吃粗粮，如燕麦、糙米、粳米、小米、玉米、大豆、大豆制品等。
二、肉蛋奶的选择多吃深海鱼.贝类如干贝.海蛰.海蚌.带鱼等。
三、选择芹菜、木耳、洋葱、香菇、冬瓜、百合、蚕豆、黄瓜、菠菜、油菜等蔬菜。
四、水果选择猕猴桃.橘子.菠萝.草莓.葡萄等。禁止进食猪脑.猪肝等动物内脏.肥肉.油脂.腌制食品。每天喝红酒不能超过100ml。
