吃饭的时候很担心，什么都不想吃，吃什么都不觉得香...其实食欲不振的原因是不一样的，随便吃酸可能没有效果。对抗食欲不振要分情况。
一、贪凉厌食多吃温食。
烈日下，许多人总是忍不住诱惑，但贪食生冷后容易引起胃寒，影响食欲。专家建议，如果吃太多冷辣的食物，可以在烹饪时加入适量的柿子椒或葱、姜、蒜等温热食物，帮助胃消化。此外，紫苏还能解表散寒，将有与胃作用的紫苏叶与黄瓜混合，可增进食欲。
二、腹胀厌食常喝金桔水。
如果吃一点就饱了，可能是气温高，胃肠道血液供应减少，导致食物无法正常消化，留在胃肠道异常酵解，产生气体，使人胃胀满。专家建议，20克左右的新鲜橘子皮可以切成丝泡水，可以理气除胀。如果现在没有新鲜的橘子，也可以用10克陈皮代替。此外，平时不妨多吃大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可以在一定程度上缓解腹胀。
三、湿重厌食多喝粥。
身体明明发出了饿的信号，却没有食欲吃饭，可能是闷热潮湿。湿气进入体内，脾胃疲劳。如今瓜果大量上市，西瓜.香瓜.梨等都是助湿瓜果，吃多了容易加重体内水分。专家建议，莲子、薏米、红豆、白扁豆可以一起煮粥，可以保护脾胃，一定程度上有助于开胃。
五种食物最养胃。
1.牛奶
牛奶营养丰富。可以说牛奶是一种完美的饮料，经过研究发现，牛奶也有很好的养胃作用。牛奶的主要作用是补肺胃、生津液、润，对阴虚胃痛、津亏便秘等有很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。尽管说牛奶有很好的养胃作用，但是专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等病人在日常生活中不宜过量饮用牛奶。
2.粥类
说到养胃，粥绝对是最好的选择，非常容易消化，尤其是八宝粥最适合需要养胃的人。因为八宝粥中国含有大量的花生.杏仁.白糖等，而且热量也很高，经常食用对胃有很好的保护作用。新鲜花生还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能有效地保护肠胃。
3.汤水
除粥有很好的养胃作用外，还有一种食物同样具有同样的养胃作用，那就是汤。但需要注意的是，汤最好不要是肉汤，因为肉汤也含有大量的酸性物质，不利于养胃。最好的汤是蔬菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。也可以加点鸡精调味，这样养胃的效果会更明显。
4.主食
在吃什么养胃的问题上，要多吃主食，面条是主食中最养胃的。米饭中含有较多的酸性物质，所以肠胃不好的人应该少吃米饭。煮粥的话，少放点苏打，对胃有好处。
5.包心菜
为了养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的功效。而且白菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。白菜和薏米、陈皮、蜂蜜一起煨也可以治疗胃胀痛、上腹胀满、胃十二指肠溃疡等疾病。
