每日锻炼没有错。关键是健身要符合自己的身体条件和科学健身。有的人对健身有错误的认识，觉得我坚持锻炼身体，就忽略了原来自己的疾病，觉得可以扛过去。有疾病的人必须在服药的前提下加强锻炼，增强体质。
运动，选择什么项目？
跑步、跳舞、打太极拳、游泳、跳绳等。如何选择这些项目，需要根据自己的情况来选择。比如心脏和血压异常，就要避免剧烈的高强度运动。
什么时候锻炼？
这是一个比较讲究的问题。首先要看自己的空闲时间来安排锻炼；其次，要避免一些不科学的时间锻炼，比如严冬的早晨，中老年人最容易引起脑血栓和心肌梗塞。例如，雾霾天气、沙尘天气等都不适合外出锻炼。
运动选择什么强度？
运动需要一定的强度，但一定不能超过自己的承受能力，即年轻运动员过度训练也会损害身体，甚至出现意外。中老年人需要适当的强度锻炼。超越自身能力的锻炼不是健身，而是寿命的丧失。除自身疾病外，应该是运动强度有问题。静心养生最好，静坐少语静心闭眼。多休息少运动。过度运动会损害健康。
人体是有限度的，就像机器一样，过度超过一定程度会对身体造成伤害和老化。感谢古人的智慧，早出而作，日落而息。假如违背了古人的话。你会因为吃亏而后悔。夜晚就是多睡觉，早睡躺在床上静心静养无杂念，定会身体健康长寿不生病。
