人体血量占体重的8~10%，一次献血300~400ml，只占总血液的5~10%，献血后，储存在肝、脾等器官的血液能及时补充血液循环，恢复血管内的血容量；同时，机体会刺激造血器官加快制造新的血液，血液能在较短时间内得到补充。因此，按时、按量献血不会影响到献血者健康。
01.献血可促进心理健康。
大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的提高。
02.献血可促进新陈代谢。
献血后人体骨髓造血系统不断受到刺激，使造血机能更加旺盛，促进机体的新陈代谢，产出更具生命活力的年轻细胞，更利于健康。
众所周知，骨髓是最主要的造血器官，随着年龄的增长，造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生反馈作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞生成，定期适量献血，就可使骨髓保持旺盛的活力，人的精力也会保持充沛。
03.献血可预防心脑血管疾病。
献血后，血液中血脂和胆固醇随之减少，降低血液粘稠度，起到稀释血液，使血液流速加快，改善心、脑等器官供血的作用。
由于血脂、胆固醇降低，血流加速，血液中的脂肪、重金属等物质就不容易沉积、粘附与血管壁，可预防血管弹性下降、硬化，起到预防高血压、血栓性疾病、心脑血管疾病的作用。
特别强调，由于女性每月经期，所以男性相对于女性来说血液更加粘稠。随着年龄增长，血管硬化，男性患心脑血管疾病的概率较女性高。
虽然献血并不会损害健康，但献完血也有很多细节不能马虎。
比如，献血后需要休息，不要急起，并要用棉球加压穿刺部位15分钟左右。如果针眼周围有青紫，热敷两三天会逐渐消退。
献血后的当天，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋雨为好，避免脏水污染针眼，以防感染。在献血后的1~2天里，适当吃一些高蛋白和易消化的食物，切忌过食，也不要剧烈运动，适当休息。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失。
当然，首次参加献血的人群中有极少数会发生眩晕反应。其表现为心慌、头晕、面色苍白、恶心等，然后出汗，出汗后面色逐渐红润，症状很快消失。
造成这种反应的因素很多，有的是对献血缺乏生理知识，精神紧张所致；有的是心理因素，看到他人眩晕，自己也觉得眩晕；有的睡眠不足；有的献血前未进食；有的过度疲劳等。不过，上述晕眩反应只要适当护理，一般不会发生意外。
这些情况下对献血者有风险，具体包括：近期献过血的；体重过轻或过重的；贫血患者；患有各种传染性疾病患者，或有传染性疾病风险的人；患有恶性肿瘤或有病史的人；有严重的慢性病或有自体免疫疾病的人等等。
另外，哺乳期的妈妈，尤其是在分娩后6个月内。因为这可能会减少献血者身体内的铁储备，造成婴儿缺铁的风险。
