夏季来临，爱美的女孩子纷纷穿上短裙和凉鞋，露出靓丽的小腿和脚部。此时，脚部美观便成为对女孩子整体外貌评价不可或缺的一部分。同时，脚也是人体的一个重要部位，对人体健康起着很大的作用。因此，我们应给予脚部真正悉心的呵护。
俄媒就盘点脚部健康的5大“天敌”——高跟鞋、炎热、长期坐立、不良习惯和肥胖，女孩子们应对此格外注意。
一号“天敌”——高跟鞋
高跟鞋可以使女性的身材更修长更完美，使女性更有女人味。但是穿高跟鞋也得讲究度，像12厘米、16厘米甚至20厘米的跟高未免就有些夸张了。这种鞋不能每天都穿，而且每次只能穿两到三小时。
矫形外科医师建议，女性每天最好只穿固定跟高的鞋，而且跟高最好是在2.5厘米到5厘米之间。
二号“天敌”——炎热
夏天，很多人都会出现腿部浮肿的现象，原因就在于炎热的天气。炎热的天气使人体对水的需求量增加。而当体内水分聚积到人体软组织时，就会出现浮肿的现象。根据万有引力定律，这时候最易受攻击的当然是我们的双脚了。
要想消除脚部的浮肿可以多游泳、多做操、采用浴疗、用布敷、洗冷水澡或服用医生开的药剂。
三号“天敌”——长期坐立
长期坐立的生活方式会使淋巴系统和血液循环系统变得紊乱。在长时间坐立的情况下，大腿和臀部的压力会阻碍脚部血液和淋巴的正常流通，使他们的循环速度减缓。这时脚部血管的负载增加，供氧情况恶化，从而就可能导致静脉曲张、蜂窝织炎和其他一些不适症状。
预防脚部郁血、改善脚部微循环的最有效方式是定期做体育运动，并且每天晚上给腿脚做按摩。但是要注意的是，患某些疾病的人是不宜做按摩和体育运动的，因此在此之前最好向医生咨询相关的禁忌情况。
四号“天敌”——不良习惯
抽烟、酗酒、经常吃快餐、饮食不规律等不良习惯都会损害健康，因为他们会使血管的状况恶化。这些不良习惯通常会导致机体内维生素匮乏、中毒、脱水、血管壁胆固醇斑块沉积等后果。
五号“天敌”——肥胖
“背哪个包更轻松些?3公斤的还是30公斤的?”对照这一问题，就可以明白为什么脚会因人的肥胖而遭罪的原因了。多余的体重会增加脚部疲劳症状，致使水肿和静脉曲张现象的发展。
要解决肥胖问题可以尝试控制饮食和定期做体育运动等方法。不过最好能有专家的指导，因为他们会根据我们的健康状况为我们选择最合适最有效的减肥方法。
