过度运动 谨防引发骨关节疾病

新华社新闻（记者帅哥）夏季，运动健身是很多人的习惯，但过度运动会导致骨关节疾病需要注意。专家提醒，很多人长期超负荷运动，造成肌腱和周边软组织慢性炎症，一般运动损伤可以恢复良好，但如果受伤继续运动，最终会加重炎症。

中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授介绍，骨关节疾病的本质是关节发生变化和关节软骨过度磨损，很多中老年人的关节有一定的变化，这些人运动过度容易引起骨关节疾病。最近科室接受了很多因过度运动而引起骨关节炎的患者，其中中中老年人较多。

陶澄提醒，有些人陷入了受伤也要锻炼的认识误区，伤病加重。持续过度运动会导致关节疼痛严重可能导致关节炎、脚底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。中老年人应有关节保护意识，避免长时间上楼梯、爬山，降低关节负荷。关节受伤时，应停止运动。

陶澄建议，中老年人可以选择游泳、散步、慢跑、骑车、仰卧抬腿等慢节奏的运动，运动时要量力而行，动作要注意速度和幅度，不要轻易挑战难度大的动作。中老年人每天不得超过6000步。需要注意的是，患有心血管疾病的人应该避免在烈日下运动和长时间行走，以免发生心血管事故。