随着年龄的增长，许多中老年人的身体都会慢慢变差，骨质疏松的症状也越来越常见。那么骨质疏松吃什么好缓解呢?
骨质疏松的危害最明显的就是疼痛。有的人由于严重的骨质疏松，导致软骨逐渐耗损，软骨表面变得凹凸不平，从而患上了退行性膝关节炎。退行性关节炎就会导致骨与骨之间开始硬性摩擦，直接刺激神经产生疼痛。
而补充“氨糖”可修复和再生关节软骨，让软骨表面恢复光滑，避免骨与骨之间产生硬性摩擦。从而改善关节的疼痛症状。所以中老年人骨质疏松吃什么好，可以选择“氨糖”来缓解由骨质疏松引起的症状。
氨糖，广泛的存在于自然界中，是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成成分，也是形成软骨细胞的重要营养素之一，更是软骨基质和关节液的基本成分。它的基本功能主要有两方面：
①生成修复功能
氨糖能够强烈地刺激关节软骨细胞，合成人体中的胶原纤维和蛋白多糖，不断修复已被磨损、被侵蚀的关节软骨和周围的软组织，生成新的关节软骨和滑膜，恢复关节及周围软组织的的正常功能。
②催生滑液功能
氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨表面，减少摩擦，使关节活动灵活自如。同时关节滑液还能作为关节营养物质的载体，为关节软骨提供足够的营养。
据数据表明，如果要补充人体所需的每天1000mg左右的氨糖，大约每天食用3～5千克的软骨才行，所以通过日常饮食补充氨糖，几乎是不可能的。想要补充氨糖的中老年人，可以买一些钙尔奇氨糖，它成分配比科学，每四粒就含有1500mg的氨糖营养，可以充分满足中老年人的需求，对缓解关节疼痛等症状大有好处。
中老年人通过补充氨糖预防缓解关节疼痛等症状，这是个很漫长的过程，一般都需要半年甚至更长的时间，所以千万不要认为补充氨糖可以像止痛药一样当天见效。而且，氨糖营养对于关节炎等症状的预防效果，要比治疗效果好的多。因此与其等到关节症状出现后再治疗，不如在35岁左右开始服用，尽早预防关节炎症的发生，让自己拥有健康的关节。
