卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
1、规律的作息时间
很多男性和女性都喜欢过丰富的夜生活，在工作之余的话会和几个朋友出去聚会或者是喝酒，经常玩到后半夜才回家。这样的话会黑白颠倒令自己的身体有巨大的损坏。所以在这个时候如果要消除紧张要有规律的作息时间，这样适当的休息对自己的心理具有很好的调节作用。同时也可以让自己的心情变得更加愉快。规律的生活早睡早起可以让我们有一个充足的睡眠从而可以提高我们的睡眠质量对我们的身体健康也是有极大的好处和帮助，同时也可以稳定我们的情绪。
2、合理的饮食
在生活当中合理的饮食也是非常重要的，我们要尽量的避免一些辛辣和油炸的食品如一些炸鸡薯条和一些快餐。要多食用一些营养丰富的新鲜蔬菜，合理的搭配饮食，多吃一些少油少盐容易消化的食物。这样的话对我们的身体伤害是非常小的同时也可以消除我们紧张的情绪，让我们适当的得到放松。对其情绪的提高具有很好的帮助作用而且合理的饮食对我们身体有极大的帮助和益处，可以提高我们的身体代谢能力和细胞活性，让我们有一个更好的皮肤和愉悦的心情去面对繁重的工作和生活，所以合理的饮食是非常重要的。
