现在的年轻人身上都背负着很多的压力，很多人都背负着房贷和车贷等压力，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，在这个时候很多压抑的情绪就会在上心理中产生，不愿与别人去诉说，久而久之就会变成抑郁的疾病。那么在这个时候我们要吃一些相关的药物来消除这种紧张的情绪，更重要的是我们要通过一些自我调节来抑郁的疾病，那么有哪些方法呢?
1、放平心态
很多的时候我们要放平自己的心态，不要给自己的身上加于过多的精神压力。可以换一个角度去考虑别人和事情，因为有的时候可能我们在考虑事情的时候要通过很多种角度。不要让自己的主观想法让自己走进一个死胡同当中，令自己背负很多压力和困扰。我们不妨放平心态，接受现在的一些人和事情，让自己变得平静下来慢慢的去接受他给予自己自信心。只有这样的话才会对病情有一个很好的。
2、和朋友进行交流和沟通
我们在心情不好或者是很压抑的时候，不妨与朋友经常在一起进行交流和沟通。因为这样的话可以开阔我们的心境，多与朋友进行沟通和交流可以适当的使自己的心情得到一定的放松，让自己的心情变得好起来。有的时候很多问题看待事情的角度不只是一个，朋友可能会对你进行一定的劝解和劝阻，慢慢的自己也会走出狭隘的想法让自己的心情变得更加的开阔。所以和朋友的交流也是非常重要的。
3、适当的进行体育锻炼
我们在工作之余适当的进行体育锻炼，因为体育锻炼可以自己的心情得到一定的放松，而且经常锻炼也可以让自己的心情达到一定的平复，让自己更加充满阳光和乐观，所以体育锻炼对我们的身心是有极大的好处和帮助。
