卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，更容易得抑郁症，我们该如何去有效的缓解抑郁症呢？我们一起来了解下吧。
1、多做一些自己感兴趣的事情
抑郁症也属于心理病的一种，从字面上解释就是心里抑郁，由于心理上的压力，抑郁症患者对未来的生活也会有一种消极的想法，他们会认为生活已经没有了希望，并且对生活有种想放弃的念头，所以抑郁症患者应该多做一些自己感兴趣的事情，因为做自己感兴趣的事情时，可以找到真正的自己，由于不需要考虑利益关系，所以也就没有了压力，慢慢的心理上的一些苦恼和抑郁也会从而减轻。
2、多锻炼身体
抑郁症有时还会因为对自身的不自信所导致产生，从而对于什么事情都抱有消极的想法，并且会认为自己做什么事情都是错的，对自己只有一种，否定的态度，但是据专家表明经常锻炼，不仅可以强身健体，而且在锻炼的过程中也会增加人们对自身的自信度，并且经常运动，也会使得大脑保持清醒的状态，对于生活中所遇到的事情，也会慢慢的有了不同的看法，从而减轻抑郁症的症状。
3、多与别人交流
抑郁症的产生主要是由于心理上的压抑所导致的，由于心理上的压抑不能够及时的宣泄出来，长期的压在心里才会导致抑郁，在生活中，人们宣泄心理上的苦闷和压抑的主要方法就是，向他人倾诉自己内心的真实情感，只有与他人交流内心的苦闷，听取他人的建议，多接触一些积极类的语言，才能够从根本上减轻心里的抑郁程度。
