明明没受伤，肩膀却总酸胀隐痛？抬臂梳头、穿衣都费劲，甚至夜里痛到睡不着？肩膀疼痛早已不是中老年人的“专利”，久坐上班族、宝妈、运动爱好者都可能中招。武汉世纪国医堂中医医院告诉你，其实不同疼痛背后的原因天差地别，找准根源才能对症缓解，别再靠贴膏药硬扛啦！
多年来，国医堂中医科发扬祖国医药遗产，博采众长，常年开展的中医特色诊疗技术项目达10余项，如：以中药、针灸、推拿、康复训练、药治等中医传统治疗方法为主，辅之以现代化诊疗手段，在治疗各类疑难病症等均有丰富的经验和独特的疗效。
一、常见：劳损+不良习惯，悄悄“熬”出肩痛
这是年轻人肩痛的首要原因，长期忽视容易加重：
1.久坐低头：看电脑、刷手机时含胸驼背，肩颈肌肉持续紧绷，血液循环不畅，慢慢出现酸胀隐痛，按压肩颈交界处会更明显；
2.过度用肩：反复抬臂做家务、搬重物，或运动后不拉伸（如打羽毛球、健身），导致肩部肌肉、肌腱过度磨损，出现劳累性疼痛；
3.睡姿不当：枕头过高/过低、侧卧时压着肩膀睡觉，晨起后会感觉肩膀僵硬酸痛，活动后才能稍微缓解。
二、要警惕：器质性损伤，疼痛多“突发或持续”
这类疼痛多和外伤、身体退变相关，需及时干预：
1.急性拉伤：搬重物用力不当、运动时热身不足，可能导致肩部肌肉、韧带撕裂，突发剧烈疼痛，活动时加重；
2.慢性退变：中老年人肩关节软骨磨损、肌腱老化，或肩袖损伤后没恢复，会出现持续性隐痛，抬臂、旋转时疼痛更明显；
3.关节粘连：长期制动（如术后卧床、少活动）可能引发肩周炎，除了疼痛，还会伴随肩膀活动受限，严重时连梳头都困难。
三、别忽视：炎症问题，疼痛多“伴随红肿或遇寒加重”
肩部局部炎症也是常见诱因，容易反复：
1.肌腱炎/滑囊炎：肩部肌腱、滑囊反复受刺激，出现炎症水肿，按压痛点时疼痛剧烈，活动时可能有“弹响”；
2.风湿类炎症：风湿、类风湿关节炎累及肩关节，会表现为对称性疼痛、肿胀，天气变冷或遇寒时加重，还可能伴随晨僵；
3.无菌性炎症：长期劳损引发的局部炎症，虽无红肿，但疼痛持续时间长，休息后也难缓解。
四、易混淆：其他疾病牵连，疼痛多“不局限于肩膀”
有些肩痛其实是其他疾病的“信号”，别误当单纯肩痛：
1.颈椎问题：颈椎病、颈椎间盘突出压迫神经根，疼痛会从颈部放射到肩膀，还可能伴随手臂麻木、头晕；
2.内脏牵连：胆囊炎（疼痛放射到右肩）、心脏病（少数表现为左肩隐痛），可能伴随恶心、胸闷、心慌等症状；
3.其他：甲状腺疾病、肺部疾病等，也可能间接引发肩部牵涉痛，需结合其他症状判断。
如果肩痛持续超过2周、伴随活动受限，或出现手臂麻木、胸闷等症状，别盲目按摩调理，建议及时找专业医生检查，找准根源再治疗。肩痛早干预、早调理，才能避免小问题拖成慢性不适～
