抑郁症的症状主要包括持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠问题、疲劳无力、食欲改变和自我否定等。这些症状可能单独或同时出现，严重时会影响日常生活和社交功能。早期识别和干预对改善预后至关重要。
1、持续的情绪低落是抑郁症的核心症状之一。患者常感到心情沉重、悲伤或空虚，这种情绪持续至少两周以上，且不受外界环境影响。有时患者会描述为“像被乌云笼罩”或“看不到希望”。
2、兴趣丧失表现为对以前喜爱的活动失去热情。患者可能不再参与社交活动、放弃爱好，甚至对家人和朋友也提不起兴趣。这种改变往往导致生活质量下降，社会功能受损。
3、睡眠问题在抑郁症患者中很常见。可能表现为失眠、早醒或睡眠过多。失眠患者常难以入睡或频繁醒来，而睡眠过多的患者则可能整天卧床不起，影响日常生活。
4、疲劳无力是抑郁症的典型症状之一。患者常感到精力不足，连简单的日常活动都难以完成。这种疲劳感与正常劳累不同，即使休息也无法缓解。
5、食欲改变可能表现为食欲下降或暴饮暴食。体重随之出现明显变化，有些人一个月内可减轻5%以上的体重。这种变化会影响身体健康，加重心理负担。
6、自我否定是抑郁症患者常见的认知症状。患者常产生无价值感、内疚感，甚至出现反复的自杀念头。这种负面的自我评价会加剧抑郁情绪，形成恶性循环。
对于抑郁症的治疗，主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs，如氟西汀、舍曲林和帕罗西汀等。心理治疗首选认知行为疗法CBT和人际心理治疗IPT，可帮助患者改变负面思维模式，改善人际关系。生活方式调整包括规律运动、均衡饮食和充足睡眠。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。饮食中多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油等，有助于改善情绪。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度使用电子产品。
抑郁症是一种可治疗的疾病，早期识别和干预非常重要。如有上述症状持续两周以上，建议及时就医，接受专业评估和治疗。通过与医生密切配合，采取综合治疗方案，大多数患者都能获得良好预后，重拾生活信心。同时，家人和朋友的支持也是康复过程中不可或缺的部分，理解、包容和鼓励有助于患者更快走出抑郁症的阴霾。
