天津哪个医院看失眠好，天津河西圣安医院失眠科，是医保定点单位，汇聚专业医师团队，结合中西医学，为全国各地的失眠提供更高效、更快捷的医疗服务。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。

目前天津河西圣安医院医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍、各种类型神经症、癔症等。

失眠症是我们生活中比拟罕见的景象，普通状况下的偶发性失眠并无大碍。但假如临时的失眠，就会招致身心的安康遭到影响，因而坚持充足的睡眠是非常必要的。

1、按时作息，防止懒床，尽量做到躺在床上后就能安然入眠，尽量不要补觉。假如在15分钟内都无法做到顺利入睡，无妨做一些单调而有轻松的事情，切记不可做一些用脑过度的事情，假如中午醒来后15分钟内还不能安然入睡，无妨听听比拟柔和的音乐或看一些比拟休闲类杂志，在疲倦的形态下再进入睡眠形态，不论当天早晨睡得如何，在第二天都要按时起床，是在周末，尽量不要补觉。

2、睡眠前尽量坚持心平气和的心情形态，不宜用脑多度。有的人习气把打工带回家，并在睡前过度用脑;也有些人还爱把这些比拟刺手的成绩放在睡前来考虑，这也会加剧焦虑心情，这些都是不良的生活习气，比拟迷信的办法是在睡前一两小时内抽出十几分钟工夫集中精神将白昼的事情做个复杂的总结，然后爲第二天的次要事情做出复杂的方案，这样的布置有助于增加懊恼、抓紧大脑，并在睡前坚持心平气和的心情形态。

3、坚持良好的生活习气，睡前尽量做到不抽烟、不喝酒、不喝易惹起肉体亢奋的饮料。有的人有睡前抽烟喝酒的缺点，以爲这样有助于睡眠，其实不然，这些行爲都会抑制中枢神经的活动，不利于睡眠;另外尽量在睡前养成中止考虑的习气，可以经过倾听一些催眠、抓紧音乐及冥想训练等办法来抑制思想，坚持在平和的心态中安然如眠。