秋季便秘，为何“偏爱”你
秋意袭来，气候干燥，便秘成了不少人的困扰。正常排便频率为1天1-2次或2天1次，若2、3天甚至一周才排便，且粪便干硬，排不干净，在排除器质性疾病的前提下，基本可判定为功能性便秘。
便秘危害诸多：长时间不排便，毒素在体内堆积，严重时可能引发肠梗阻、肠穿孔；长期排便费力，易导致痔疮、肛裂、脱肛等直肠肛门疾病，老年人要当心诱发心脑血管疾病。
还有季节设下的“便秘陷阱”，随着气温降低，人们在进补时，会偏好辛辣油腻，蔬菜粗粮摄入相对减少，肠道负担增加，蠕动缓慢，便秘自然找上
排便费力，如何缓解，助力顺畅
No.1润肠饮食
可适量食用鲜藕、胡萝卜等养阴润燥食物，多喝白开水、豆浆等饮品，莲子百合粥、银耳莲子粥等汤粥也是不错的选择。多吃苹果、梨等润燥水果，适当增加土豆、红薯等含纤维素蔬菜的摄入。
No.2排便生物钟
晨起5-7点喝上一杯温水，辅以顺时针揉腹3分钟，促进便意发生！
No.3紧急就医
要注意，便秘有时是疾病的表现，若4-5天以上未排便，应及时就医，排除严重疾病隐患。40岁以上人群建议将胃肠镜检查作为常规体检项目。便秘严重者切勿自行乱用刺激性泻药，以免造成结肠黑变病，损伤肠道神经，加重便秘。若排便习惯改变，或出现黑便、便血等症状，应尽快就诊进行肿瘤筛查。
