沈阳东方医院

以下是一些可以在一分钟内尝试缓解胃胀气打嗝的方法：

1.弯腰抱膝法

双脚分开与肩同宽站立，缓慢弯腰将双手抱住膝盖，尽量让身体蜷缩起来，保持30-60秒。这个动作可以挤压腹部，促进肠胃内气体排出。

2.深呼吸法

缓慢吸气让空气充满腹部，再缓缓呼气，将腹部的空气尽量排空。重复10-15次，调节膈肌痉挛，缓解打嗝。

3.喝温水法

快速饮用一杯40-50摄氏度的温水，小口喝下，温暖肠胃，促进气体排出。

如果症状持续不缓解或伴有疼痛、呕吐等异常，建议及时就医。