01.烧心反酸，原因何在？
不良饮食习惯，如进食过快、过多，偏好油炸辛辣食物，酗酒，空腹喝咖啡等，都会让食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，引发不适。
此外，压力过大、吸烟、睡前进食、过度肥胖等不良生活方式，以及消化系统功能随年龄增长而减退，也是烧心反酸的常见诱因。
更不容忽视的是，消化道疾病如急慢性胃炎、胃溃疡等，以及胃食管交界肌肉阀门松弛，也可能导致烧心反酸。
02.反酸烧心，这些食物要少吃！
✘刺激性食物：辣椒、大蒜、碳酸饮料等，会刺激肠胃分泌大量胃酸，加重不适。
✘酸性食物：杨梅、葡萄、柑橘类水果等，酸性过高，易刺激肠胃。
✘油腻食物：牛油果、油炸食品等，脂肪含量高，不易消化，增加胃灼热风险。
✘其他食物：红薯、全脂牛奶等，也可能引发或加重烧心症状。
03.如何避免反酸烧心？
✅吃饭“温柔”点：细嚼慢咽，七八分饱，避免暴饮暴食。选择温和易消化的食物，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，它们会让贲门不灵活，加重炎症刺激
✅餐后“悠着点”：饭后别马上躺着、弯腰或做激烈运动，等2-3小时胃排空再做。
✅日常“轻松”点：腰带别太紧，减轻腹部压力，戒烟限酒。
✅睡前“空一点”：睡前3小时就别再吃东西了。
✅心情“靓一点”：肠胃可是情绪的“晴雨表”，释放压力，好心情有益消化！
若症状持续不减，不妨来沈阳东方胃肠医院进行专业检查与治疗。我们拥有先进的医疗设备、专业的医疗团队，为你提供个性化的诊疗方案，助你重拾健康胃部
