狼吞虎咽不只是习惯差，更是胃肠疾病“助推手”。长期进食过快，这些疾病可能找上门
消化不良
食物未经充分咀嚼、研磨，大块入胃。胃需加倍工作“捣碎”食物，加重负担不说，食物也要在胃中“延长过关时间”
症状：饭后饱胀、反复打嗝（嗳气）、早饱感、恶心甚至呕吐。
胃炎
吃太快易过量进食，胃内涌入大量食物，急剧膨胀；同时刺激胃酸大量分泌。过量胃酸不断刺激、腐蚀胃黏膜屏障。
症状：腹痛、腹胀难受、嗳气频频
胃溃疡
粗糙食物、大块食物，因快速吞咽进入胃中对胃黏膜造成物理摩擦损伤；加之长期高胃酸环境阻碍损伤修复。深层次黏膜溃破，胃癌风险升高。
症状：规律性上腹痛（餐后或空腹时加重）、食欲大减、反酸烧心加剧，可能有体重异常减轻情况。
科学护胃：慢食是关键！
☑用餐时间：午餐、晚餐至少吃满30分钟。早餐15分钟以上。
☑咀嚼次数：每口食物咀嚼至少20-30次，直至细软糊状，易消化
☑专注不分心：吃饭时放下手机、离开“电子榨菜”，专心享受食物。
☑加入“粗纤维”食物：如空心菜、胡萝卜等蔬菜，以及玉米、红薯、燕麦等粗粮，增加咀嚼，减缓进食。
