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反酸是指胃内的容物，如胃酸和食物，从胃反流到食道，称为胃食管反流。因为胃内容物是酸性的，进入食道后会刺激食道，严重时会产生食道烧伤和烧灼感。

六种习惯会导致反酸烧心，应该避免！

1、暴饮暴食，三餐不定

暴饮暴食后，食物会在胃里停留很长时间，这会增加胃里的压力，然后压迫食管括约肌。如果括约肌长时间受压，自然会变得松弛，使胃酸更容易回流。

对于三餐不确定的人来说，胃里没有食物，过量的胃酸会腐蚀胃壁，结果会更糟！因此，我们应该每顿饭只吃七八分钟，慢慢咀嚼。

2、清晨喝咖啡

早上喝一杯咖啡或吃含有咖啡因的食物，如咖啡和巧克力，这对你的健康不好。这是一个坏习惯。咖啡因能舒张食管括约肌，引起胃酸反流，增加胃部不适。

3、晚上吃夜宵

睡觉前吃得不好，因为食物进入胃后，胃酸的分泌会增加。如果这些食物在胃里没有时间消化就睡着了，重力会使胃酸反流问题变得更糟。因此，对于那些有胃酸反流问题的患者，我们应该特别注意睡前两小时不要吃东西！

4、睡眠姿势不对

大多数人睡得很舒服。在保护消化道健康方面，左侧睡眠比右侧睡眠更好。胃主要位于人体的左上腹部。当你睡在左边时，重力可以帮助食物残渣更快地从胃进入大肠，完成消化，促进胃肠道健康。

5、穿紧身衣

喜欢穿紧身衣、塑身衣等会压迫胃，导致胃酸向上流动，建议选择衣服或符合自己的体型。

6、吃完就躺

当我们站着或坐着时，食道的位置比胃高，所以不容易反流。如果刚吃完就躺下，食道和胃处于水平位置，此时胃内压力增加，更容易反流。

如何预防反酸烧心？

1、胃酸后，应更加注意护理胃，这个阶段或由于胃酸过多，所以违反新时期应注意少吃酸性食物，建议保持清淡饮食，可以喝适量的山药粥，也可以喝一些约伯的眼泪粥或枣粥，可以帮助更好地缓解胃，也可以帮助减少烧灼感。

2.在日常生活中，大多数人都会出现胃酸反流、胃灼热等胃部不适症状。在引起这些症状后，他们应该更加注意保持清淡的饮食。此外，他们应该注意不要暴饮暴食，更不用说吃一些辛辣刺激的食物了。饭后，他们应该注意适当的行走，注意吃七分饱或五分饱。

3.胃反酸烧心期间，要多注意每天保持良好的饮食习惯。不要不吃早餐。经常不吃早餐的患者可能会引起胃反酸，加重烧心，还可能引起其他胃肠道疾病。此外，在这个阶段，建议晚上睡觉前少吃，不要吃得太饱。如果晚上睡觉前吃得太饱，很可能会导致消化不吸收或胃反酸烧心。

注：患者在日常生活中经常出现胃酸、胃灼热的症状，不要持“忍受过去”的态度，应及时通过胃镜检查或结肠镜检查身体，明确原因，然后对症治疗。

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