生活中，我们或许都有过这样的经历：漆黑的夜晚，把墙角的衣帽架看成了“站着的人”；嘈杂的环境里，恍惚听见有人喊自己的名字——这些看似相似的“感知偏差”，其实可能是幻觉与错觉的不同表现。尤其是当这类情况频繁出现时，很多人会感到焦虑：这到底是正常的心理现象，还是需要关注的精神健康信号？
一、幻觉和错觉，根本不是一回事
很多人会把幻觉和错觉混为一谈，觉得都是“看错了”“听错了”，但从精神医学的定义来看，二者有着本质差异——关键在于“是否有客观刺激”。
1.错觉：“有依据的看错”，是感知的“误判”
错觉是在客观事物真实存在的前提下，大脑对事物的感知出现了偏差。简单来说，就是“东西是真的，但你看歪了/听歪了”。
比如：
晚上走在路灯下，把地上的树影看成了蛇，凑近一看发现是树枝的影子；
感冒鼻塞时，喝可乐觉得味道像“药”，其实是嗅觉失灵影响了味觉判断；
盯着墙上的斑点看久了，觉得斑点在“动”，实际上是视觉疲劳导致的感知错位。
这类错觉大多是暂时的，通常和环境（光线、声音）、身体状态（疲劳、生病）、情绪（紧张、焦虑）有关，只要外界刺激消失或状态调整好，错觉就会随之消失。比如揉一揉眼睛再看树影，就会发现那只是普通的影子，不会再误以为是蛇。
2.幻觉：“无依据的感知”，是大脑的“凭空创造”
和错觉不同，幻觉是在没有任何客观刺激的情况下，大脑却“真实地”感受到了某种事物——简单说就是“没有东西，但你却看到、听到、摸到了”。
比如：
明明房间里只有自己，却清晰地听到“有人在骂我”“有人在跟我说话”，但其他人都听不到（幻听）；
眼前突然出现不存在的“小人”“光斑”“场景”，比如看到地上有“虫子在爬”，但别人蹲下来看却什么都没有（幻视）；
没接触任何东西，却感觉“皮肤有虫子在爬”“被人触摸”，反复检查后发现皮肤没有任何异常（幻触）。
幻觉的核心特点是“主观真实、客观不存在”：患者会坚信自己感受到的是真实的，甚至会根据幻觉做出行动（比如跟着“听到的声音”走、拍打“看到的虫子”），但这些行为在旁人看来是“无厘头”的。而且幻觉通常不会自行消失，可能会反复出现，甚至影响正常的生活、工作和社交。
二、什么时候需要警惕？别把“幻觉”当“错觉”
区分幻觉和错觉，不仅是“知识科普”，更关乎精神健康的早期发现——因为错觉大多是良性的，而幻觉往往和心理精神问题密切相关。
提醒：如果出现以下情况，一定要及时关注，必要时寻求专业帮助：
1.幻觉频繁出现：比如每天都能听到“不存在的声音”，或者经常看到“别人看不到的东西”，且持续超过1-2周；
2.无法区分“真实与幻觉”：坚信自己感受到的幻觉是“真的”，不接受“那是假的”的解释，甚至因为幻觉产生恐惧、愤怒等情绪；
3.幻觉影响生活：比如因为“听到有人不让吃饭”而拒绝进食，因为“看到地上有坑”而不敢走路，导致无法正常工作、社交；
4.伴随其他异常表现：比如情绪突然变得暴躁、低落，睡眠严重紊乱（整夜不睡或白天嗜睡），记忆力下降，对以前喜欢的事情失去兴趣等。
这些情况可能提示存在焦虑症、抑郁症、精神分裂症等心理精神问题，而及时区分幻觉与错觉，能帮助我们更早发现问题，避免延误诊疗。
南京哪个医院有心理精神科？南京神康心理医院：专注精神心理问题诊疗
当出现幻觉、错觉等感知异常，或伴有情绪、行为问题时，选择正规的心理精神科医院至关重要。作为南京本地专注心理精神健康的机构，南京神康心理医院在这类问题的诊疗上，有着明确的优势：
1.专业团队：精准区分“幻觉/错觉”，避免误诊
医院的心理精神科医生均有20年以上临床经验，擅长通过“病史询问+专业评估”，精准判断患者的感知异常是错觉还是幻觉，同时结合心理测评、脑功能检查等手段，排查是否存在潜在的心理精神疾病（如焦虑、抑郁、精神障碍等），避免“把幻觉当错觉”的误诊情况。
2.个性化诊疗：不止“治病”，更重“康复”
针对幻觉、错觉相关的心理精神问题，南京神康心理医院不会采用“一刀切”的治疗方式，而是根据患者的年龄、病因、严重程度，制定个性化方案：
对于轻度错觉（如疲劳导致的视觉错位），通过心理疏导、放松训练、生活方式调整（如规律作息、减压）帮助恢复；
对于幻觉或伴有情绪障碍的患者，采用“药物治疗+心理治疗+物理治疗”结合的方式，比如通过认知行为疗法帮助患者区分“真实与幻觉”，通过脑电生物反馈治疗调节脑功能，减少幻觉出现频率；
治疗后还会提供长期随访，跟踪患者的恢复情况，及时调整方案，避免复发。
3.就医便利：隐私保护+流程简化
考虑到心理精神科患者的隐私需求，医院设有独立的诊疗区域，实行“一医一患一诊室”，确保患者的情况不会被泄露；同时简化就医流程，支持在线咨询、预约挂号，避免患者因“排队久、流程复杂”而放弃诊疗。
错觉是生活中常见的“小插曲”，不用过度焦虑；但幻觉是身体发出的“健康信号”，不能忽视。如果你或身边的人出现“反复感知到不存在的事物”，或无法区分幻觉与错觉，及时寻求专业帮助，才是对自己健康负责的选择。
