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季节交替之际，温度波动大、花粉浓度变化明显，耳鼻喉作为敏感的“环境探测器”，容易出现干燥、瘙痒、堵塞等不适。做好针对性防护，能帮助减少换季带来的困扰。
花粉季的鼻腔防护尤为关键。春秋两季花粉浓度较高时，外出前可佩戴密封性好的口罩，减少花粉吸入；回家后及时用温水清洗面部和鼻腔，将附着在鼻腔黏膜上的花粉冲洗掉。若需要长时间户外活动，可提前用生理盐水喷雾湿润鼻腔，增强黏膜对花粉的抵抗力。同时，尽量避免在花粉浓度高峰时段（通常为上午10点至下午4点）外出，减少接触机会。
温度骤变时的喉咙保护不可忽视。换季时早晚温差大，冷空气刺激容易导致喉咙干痛。外出时可根据温度变化及时增减衣物，必要时佩戴围巾或口罩，减少冷空气直接接触咽喉。室内可适当使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%，避免喉咙因空气干燥而不适。日常饮水可选择温水，避免过冷或过热的饮品刺激咽喉黏膜，也可适当饮用由梨、百合煮制的水，帮助滋润喉咙。
耳朵在换季时也需注意保暖与清洁。温度下降时，耳朵暴露在冷空气中容易引发不适，外出时可佩戴耳罩或选择能覆盖耳朵的帽子，减少寒冷刺激。此外，换季时人体抵抗力可能有所下降，耳道内容易滋生细菌，需避免用尖锐物品掏耳朵，若耳垢较多，可定期用温水轻柔清洁外耳道口。洗澡后及时擦干耳道口，防止积水残留引发不适，尤其注意避免污水流入耳道。
饮食调整也能辅助换季防护。换季期间可适当增加富含维生素C和维生素A的食物，如橙子、胡萝卜、菠菜等，帮助增强黏膜的修复能力。避免过多食用辛辣、油腻食物，减少对耳鼻喉黏膜的刺激。同时，保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于维持身体抵抗力，减少换季时不适的发生。只要根据季节变化调整防护方法，就能更好地守护耳鼻喉健康。
