家庭是战场——多动症孩子的家庭护理实用指南
对多动症孩子来说，家庭环境的稳定性和科学引导，比单纯说教更有效。家长可以从三个核心维度入手，帮助孩子改善症状：
建立结构化作息：用可视化时间表（如图片+文字结合）明确每天的起床、学习、运动、睡眠时间，比如“19:00-19:30亲子阅读，19:30-20:00自由玩耍，20:00开始洗漱”。规律的作息能帮孩子建立时间感，减少因无序导致的多动冲动。
学会“正向沟通”：避免说“你怎么又坐不住”“跟你说过多少遍要专心”，改用具体、积极的指令。比如孩子写作业时起身，不说“别乱动”，而是“我们先把这道数学题做完，再去拿玩具，好吗？”；孩子完成一项任务后，及时表扬细节，“你刚才连续做了20分钟作业，比昨天进步了5分钟，特别棒！”
借助运动释放精力：多动症孩子体内的“多巴胺分泌异常”，而运动能促进多巴胺释放。每天安排30分钟以上的大肢体运动，如跳绳、跑步、游泳、骑自行车，不仅能减少多动行为，还能提升注意力持续时间。
此外，家长需注意自身情绪管理。面对孩子的反复犯错，避免焦虑或暴躁，可通过深呼吸、短暂离开现场等方式平复情绪，再以平和的心态与孩子沟通——家长的稳定，是孩子更好的“情绪锚点”。
