一、认清肺气肿：不可忽视的肺部隐患
肺气肿是慢性阻塞性肺疾病（COPD）主要类型，因肺泡弹性纤维断裂、残气量增加，导致呼吸功能逐步下降。世界卫生组织数据显示，全球COPD相关死亡中肺气肿占比超60%，我国40岁以上人群患病率达13.7%。早期症状隐匿易被忽视，还可能引发肺心病、气胸、呼吸衰竭等严重并发症，需警惕。
二、三级预防体系：筑牢呼吸防线
（一）一级预防：高危人群早筛查
吸烟指数＞400（吸烟年数×每日支数）、长期接触粉尘或生物燃料者，需做“肺功能检测+胸部CT”筛查。中医关注“晨起咯白黏痰超3个月”“舌淡紫苔白腻”等信号，阳虚体质者可用黄芪、肉桂煲汤，痰湿体质者用茯苓、陈皮煮粥，配合每日3次、每次5分钟的“呬”字功呼吸训练。
（二）二级预防：中西医结合干预
西医方面，用尼古丁替代疗法+认知行为治疗戒烟，每年接种流感疫苗、每5年接种肺炎球菌疫苗，室内用HEPA净化器（PM2.5＜50μg/m³），雾霾天戴N95口罩。中医可每日按压定喘穴、膻中穴各3分钟，吃黄芪参粥补肺，练八段锦配合“吸气4秒-屏气2秒-呼气6秒”的腹式呼吸。
三、生活细节：日常防护关键
（一）环境与作息
居家卧室湿度保持50%-60%，用防螨床品，空调、净化器滤网每月清洗；保证7-8小时睡眠，避免熬夜，每日10分钟正念冥想调节情绪，减少气道高反应。
（二）营养与运动
每日补充维生素C1000mg、维生素E400IU、硒200μg，按1.2g/公斤体重摄入蛋白质（优选鸡蛋、深海鱼）。呼吸训练可练缩唇呼吸（呼气时长为吸气2倍），用呼吸训练器（初始压力10cmH₂O）每周3次、每次10分钟；有氧运动选快走、游泳，心率控制在100-120次/分，每周5次、每次30分钟。
四、关键提醒与定期管理
冬季注意保暖，避免接触流感患者，慎用β受体阻滞剂（如普萘洛尔），吸入剂后及时漱口。海拔2000米以上旅行需带便携制氧机，粉尘作业者做好职业防护。40岁以上吸烟、慢性咳嗽人群，每年做肺功能检测，结合成都中医哮喘医院脉冲震荡肺功能仪筛查。建立健康档案动态调整方案，坚持预防可使肺气肿发病率下降58%，急性加重次数减少72%。
郑继红老中医强调，肺气肿预防需贯穿“未病先防-已病防变”，主动规避风险、强化机体功能，才能守护肺部健康。
