你是否长时间坐在办公桌前、电脑前，或是驾车、看电视，享受着“静止”的舒适？然而，你可能不知道，这种“静止”正悄悄地对你的膝盖造成损害。今天，成都保髋骨科医院专家带你一起揭秘久坐对膝盖的潜在伤害，并教你如何识别膝盖的“求救信号”。
膝盖疼痛：久坐的“无声警报”
久坐会导致膝盖周围的肌肉和韧带逐渐失去活力，进而影响到膝盖的稳定性和灵活性。当您尝试起身或行走时，可能会感到膝盖疼痛或不适，这是久坐给膝盖带来的直接伤害。如果疼痛持续不减或加重，务必及时就医。
关节僵硬：久坐的“慢性毒药”
长时间保持同一姿势，会让膝盖关节逐渐变得僵硬。这种僵硬感不仅影响您的日常活动，还可能增加摔倒和受伤的风险。成都保髋骨科医院的专家建议，每隔一段时间就要起身活动一下，让膝盖得到充分的放松和锻炼。
肿胀和发热：膝盖炎症的“预警信号”
如果您的膝盖出现肿胀和发热的症状，这可能是膝盖炎症的表现。久坐会使膝盖关节受到持续的压迫和磨损，进而引发炎症。一旦发现这些症状，应立即采取措施减轻膝盖负担，并寻求专业医生的帮助。
预防与保养，从改变习惯开始
为了保护膝盖健康，我们应该尽量避免长时间久坐。在工作间隙，可以适当起身走动、做些简单的伸展运动；在休息时，可以选择站立办公、使用升降桌等方式减少久坐时间。此外，加强膝盖周围肌肉和韧带的锻炼也是非常重要的。
久坐真的伤膝！我们要时刻关注自己的身体状况，及时发现并解决问题。成都保髋骨科医院一直致力于膝关节疾病的预防和治疗工作，为广大患者提供优质的医疗服务。让我们一起行动起来，保护好自己的膝盖吧！
