人们到一定年纪之后,身体就开始走下坡路,在衰老的同时,身体各项指标也开始下降。牙龈萎缩、鼻子变大、脊背变陀等现象相继出现。怎么能够有效的预防衰老呢?
门牙变“长”是假象,牙龈萎缩才是真
如果你发现牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。
所以当你逐渐发现自己长兔子牙时,该注意口腔清洁啦,保证早晚刷牙,饭后漱口,戒烟才是上策!
头发稀疏变薄雌性激素惹的祸
正常状况下,每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,或者毛发脱落变薄的地方越来越大,这就说明你要重视这个问题了。35岁以后,相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关,一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
食疗:建议多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等,因为蛋白质是头发的主题物质要素。
鼻子最漂亮的年龄是20-40岁
鼻子是有美丽时限的,鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后,你每天早上起床就会发现鼻孔下垂,鼻型改变,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感觉到鼻子比以前大了很多,所以,45岁之后,你不能再说任何谎话了!这是因为,鼻子像其他软组织(皮肤,脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩,没有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基架。
35岁以后可怕的“S”型脊柱
35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材,可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现:长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背。
人体最先衰老的地方——肠胃
肠道这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是人体最先衰老的地方?的确,肠道衰老带来的最直接的问题就是**,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
总是泪眼汪汪咋回事?
大约在40-45岁开始,出现阅读等近距离工作困难,这种由于年龄增长所致的生理性调节减弱,称为老视。
同时随着年纪的增长,我们的眼睑,包括皮肤,肌肉乃至一些韧带都发生了松弛,下睑缘的弧度也不再完美地贴在下方的角膜缘上了,泪小点的位置也随着眼睑的松弛发生外翻或内翻的改变了,泪液的被引流受到阻碍,就会发生“泪眼婆娑”,“老烂眼”的情况。
从身体柔软度看你有没有超65岁
如何判断自己的身体是否僵硬?教给大家的方法是,做一个坐位体前屈测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15—20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。
30岁以后指甲的生长速度变慢
皮肤和指甲。皮肤会随着年龄增大而变薄,弹性更差,更易损伤,淤青更常见,老年斑出现。
指甲生长速度几乎降低一半。婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米,随着年龄的增长,其生长速度随之加快。到成年以后,指甲每星期可长1—1.4毫米。但大多数人过了30岁,指甲生长速度即会减慢。当然每个指甲的生长速度并不完全相同,通常是手指越长,指甲长得也越快,比如食指、中指和无名指要比大拇指和小拇指的指甲长得快。
身体变矮是自然现象,Hold不住!
身材变矮是自然衰老过程的一部分,如果你是女性,年龄在45岁到65岁之间,并注意到自己正在变矮,那么这非常正常。40岁以后,每10年变矮1/4-1/3英寸的情形是很常见的。
椎间盘会逐年丧失水分,逐渐变扁。肌肉则日渐萎缩松弛(尤其是腹部的肌肉,身材亦会因肌肉松弛而变形得更加严重)。即使是足弓也会稍稍变平,使身高降低几毫米。这个过程随着年龄的增大会不断加速,尤其是在70岁以后。
体重正常的人老年时也会超标
一项长期研究显示,许多中年时BMI(身体质量指数)正常的人,最后到老时都变得体重过重,甚至会有某些人变得肥胖。
年龄大了以后,一是气血逐渐虚弱,细胞代谢下来的垃圾不能及时带出,在体内堆积,增加了体重。二是年龄大了之后脏腑能力渐弱,生怕遇到点什么事情身体抵抗不住,身体就将没使用完的能量以脂肪的形式存起来以备不时之需。所以年龄大了以后一定要保持开放的心态,不要有内闭的心态。
知识小百科:
人体衰老时间表
英国研究人员确认了人体一些器官的衰老退化时间: 女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。
肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁一些人就出现气喘吁吁的状况;大脑从20岁起开始逐年下降,到了40岁神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减;女人到了35岁乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降;70岁才会变老肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。
怎样预防衰老?
古传嫦娥偷吃了仙丹登月,到秦始皇“怕老”命徐福至东瀛求取不老仙丹。自古人们就寻求不老的秘诀,只是千百年来变老的自然规律未曾被改变过。
不过有研究发现,如果我们在日常生活中,注意控制饮食,这些基因即不会随年龄增长而产生变化。控制饮食、降低热量的吸收,可以放慢人体新陈代谢的速度,因新陈代谢会产生有毒性的废物副产品,损害蛋白质,引发体内对压力的反应,导致基因能量降低,从而使人变老。
动物试验已证明,减少25%~30%饮食的热量,可以放慢变老速度,改善健康状况,延长寿命。