中国中医科学院博士 代金刚
如今，自诩“吃货”的朋友越来越多。然而，肥甘之品、煎炸食物大都不易消化，大便干、便秘等问题也纷纷找上门。
享受美味半小时之后，不妨试试通过一些中医的按摩保健手法，促进胃肠蠕动、改善消化功能。肚脐上面的阑门穴，就是一个有效的“靶点”。这个穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。这里说的1.5寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1.5寸了。在中医学中，阑门穴是经外奇穴，在解剖位置上是大小肠交会的地方，也是饮食被消化后食糜容易滞留的地方。因此，按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。
自我按摩时可以用两手相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定力度顺时针揉按20~30圈，再逆时针揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感觉到腹部深层得到了按摩，而不仅是摩擦皮肤为宜，每天可重复2~3次。这个方法操作简单，各年龄段的人都可以应用。但有腹部疼痛，且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩，而应及时到医院就诊。
当然，要想保持大便通畅、轻松，生活中还需要注意多吃燕麦、蔬果等富含纤维的食物，多喝水，保持饮食清淡，适量运动，心情良好等都有助于肠道健康。
