越来越多的人开始出现下面几种现像，话到嘴边想不起来要说什么，到处翻兜找钥匙，经常走神，这些间歇性的注意力涣散在年轻人当中出现的频率越来越高，也越来越常见，很多年轻人调侃自己得了“痴呆症”。
从认知心理学角度来看,上述现象的实质是注意执行控制的问题。从事各种活动都需要认知资源的投入,越是复杂的任务需要越多认知资源,而自动化任务对认知资源要求相对较少。如新手司机上路时战战兢兢、全神贯注,熟练的驾驶员可以轻松实现边开车边聊天。人的认知资源是有限的,当你在某些方面投入了过多资源,在其他方面的投入就相应减少。
注意力受多种因素干扰,心智游移就是重要原因。心智游移指我们的意识常常会不自觉地转移到与当前任务无关的一些内部思维、想象或体验中去,从而干扰当前任务。心智游移普遍存在,如陈毅同志读书太认真而误喝墨水等趣事,就是由于他们聚精会神于某项事业而在生活琐事上闹出的笑话。对于当代年轻人而言,特别值得一提的是,对手机的高度依赖成为心智游移效应的时代特征。
手机带来的海量资讯及其便捷功能吸引年轻人长时间投入其中,QQ与微信等应用作为社交与工作联络工具,要求年轻人保持适度警觉以便对信息即时响应。不论居家还是在公司,不论走在路上还是躺在床上,不论白天还是黑夜,随时随地玩手机,是不少年轻人生活的真实写照。即使手机不在手,意识仍然沉浸在游戏与视频娱乐中难以自拔。手机成瘾者更是深陷其中,一旦脱离手机会出现一系列戒断反应,难以应对其他事务。
“集中注意冥想”是改善注意执行控制功能的很好方式。首先找一个幽静不易受干扰的环境,保持良好舒适的坐姿。闭上眼,深呼吸,放松下来,感受自己的呼吸。然后逐渐将注意力集中到特定对象上,如呼吸、身体某部位或某种感觉。为了维持专注,要始终监控自己的注意力。在练习初期可能会有分心,注意力不断从选定的对象上转移出去。要去识别这个过程,再将注意力转回。
再多注意休息的同时也要注意培养集中注意力的能力，不仅是工作生活中也需要经常锻炼。
