受访专家：河南省精神病医院心理咨询师 郭东梅
生活中我们会遇到这样的人：人家侃侃而谈时，他们热衷于抢夺话语权，等不及别人说完就要插话，迫不及待要发表自己的观点。爱插话不仅不能体现智慧，还会让人觉得很没教养。有一类人是没有意识到自己的沟通习惯不好或是缺乏社交技能。
从发展心理学的角度来说，这部分人很可能是没有完成从青春期自我中心阶段向成人期的人际-自我互动阶段的过渡，以至于难以在社会中找准自己的角色和定位。他们常常自我优先，过分关注自己的内心感受而误认为周围的人都不大理解自己，所以也不大能去体会别人的感受。对他们来说，自我中心化的说话方式成了一种自我防御与保护机制，不让别人忽略而是关注自己。要解决这个问题，需要不断调整自我认同机制，达到一种良性的认同。这类人如果认识到了自己的不足，可以有意识地进行自我行为训练，给自己心理暗示来改变这个不良习惯。第一，如果你在与他人沟通时常想插嘴，那不妨在谈话时提醒自己放松下来，可尝试深吸气，也可以在想打断别人说话之前等待3~5秒钟或放慢语速，控制自己插嘴的毛病。第二，多关注他人说什么，力求把别人的话听明白再开口。当要打断别人时，提醒自己多给别人一些表达的机会，并从中找到自我发展的资源，获得人际双赢。改掉爱插话这个毛病，是个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。只要坚持有意识、主动地去控制和矫正，就会有一定的效果。
另外，还有一些人明知道插话不好，但就是难以控制自己，脑子里的想法不说出来就非常焦躁，这种人可能是被焦虑情绪所困。如果焦虑情绪总让你不安，且上述自我调节方法作用不大，还影响到正常的生活和工作，建议寻求心理医生的帮助。如果你在生活中遇到爱插话的人，起初可以多给他们自我表达的机会，倾听他们的观点，然后用语言暗示他：现在我可以说了吗？也可以善意提醒他：我说话的时候你先不要插话，等我把话说完你再说。这种方式会提醒他意识到自己的问题，使沟通更顺畅。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
