受访专家：佛山市中医院针灸科主任医师 钟伟泉
督脉起于胞中,下出会阴,沿着背部正中线上行入脑内,沿头部正中线,经头顶过额、鼻部,直至唇系带,即上牙床正中与上唇内侧连在一起的细薄带状物。督脉与任脉上交于唇,下交于会阴之间,任、督二脉贯通,使气血形成一个运转的循环,称为“小周天”。
中医认为,背部为阳,督脉循行于背部正中线,且联系着手三阳经和足三阳经,使阳经之气都交会于督脉的大椎穴,故能调节全身阳经,总领、督导一身阳经的脉气,是“阳脉之总纲”和“阳脉之海”,对人体气血具有推动、温煦和固摄的作用,即帮助人体气血正常输送、维持人体体温、防止气血无故流失。因此,督脉是人体“精气神”的源泉。因其出肾循腰,贯脊而上,直系脑门,直接影响肾、脊髓和脑的生理功能。
督脉起于小腹正中,正当“丹田”,为男子藏精、女子蓄血之处。它还联络着人体的诸条经络,且通过其分支与肾相连。肾为命门之所在,内藏元阳,是全身脏腑器官动力之源,且元阳要借助于任督之脉通行而布达全身。同时,肾为先天之本,与骨和髓的生长发育、骨的功能及生殖功能密切相关。
先天发育不足、男子精冷不育、阳痿不举、腰背酸痛、筋骨无力、遗尿、小便频数等症皆可在督脉上“做文章”;女性手足不温、怕冷、行经期间小腹冷痛、宫寒、不孕、便溏、腹泻、脸色晦暗、长黄褐斑等症状,也常责之于督脉。
督脉入脑,脑为“髓海”、“元神之府”,髓海充盈,则思维敏捷,精神饱满;反之,若髓海不充,则智力低下或迟钝,精神萎靡,甚至困倦嗜睡。因此,凡是有头脑及五官疾病,如癫痫、头晕、头痛、口眼歪斜、耳鸣、眼花、神志不清等症,常取督脉循行于头面部的穴位治疗。比如人中穴,就经常用于抢救中暑、昏迷等症,有回阳救逆的功效。
保持督脉气血充足、通畅,可使人体阳气充盈,让人感觉筋骨舒展、头脑聪明、精力旺盛,男子精壮,女性月经顺畅。具体的方法有:
1.晒督脉,当春秋气温较暖,阳光灿烂时,可到户外晒背、晒头顶,采纳大自然的阳气以温煦阳经。
2.背部撞墙,靠墙放松站立,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再次撞击,通过撞墙使背部督脉通畅,提振阳气。
3.滚背,坐在瑜珈垫上,双手置于膝前,然后向后滚动。
4.敲督脉,使用拍打棒沿背部正中线,从骶部向上拍打至大椎穴,一定要注意方向,因为自下向上是“补”,反方向则为“泻”,并注意保持一定的节奏和弹力。
5.督脉灸,把艾条放于艾灸床或艾灸盒中点燃,艾灸背部的督脉。
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