很多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。然而,瑞典一项研究显示,盖的被子厚重一些,有助于对抗失眠、缓解焦虑,使人睡得更加香甜。
研究人员的这一发现得到了两方面证实。从客观上来看,当参试者们盖加重的毛毯时,相较于使用轻薄棉被,睡眠状态更安静、整晚身体动作明显减少。从主观上来看,参试者在调查问卷中表示,盖加重毛毯使他们失眠情况改善;睡眠更为安稳舒适、质量较高。
究其原因,研究人员解释说,加重毯子能够带来一种如茧般的“包裹感”,可以减轻兴奋感和生理唤起,使人容易入睡和熟睡。从神经学角度来看,压力刺激能降低人体内的皮质醇水平,提升大脑血清素和褪黑素水平,同时降低心律和血压——高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关;血清素是调控身体睡醒循环的神经递质;褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
据悉,加重毯子数十年来一直被用于有发育障碍儿童的治疗。而在不久前,美国一家公司推出了一款“重力毯”,可达人体重量的7%～12%,使用者盖上后仿佛被人拥抱着入睡。这款重力毯受到了不少人的追捧,调查显示,很多人用过后称重力毯确实帮助他们降低了对焦虑的感知水平。
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