俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但这也要根据情况而定，并不是每顿饭后都要散步对身体都有好处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以帮助消化，延年益寿。
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，正是养心的好时间。武汉市中医院主任医师张觉人说，国人的饮食“五谷为养，五畜为辅”，以碳水化合物为主，中午不休息，下午的精力很难跟得上。午饭后马上睡觉不容易消化，这个时候先坐一坐，闭目养神10-15分钟,然后再小睡一会，大约半小时左右，有助于推动血液运行，整个下午都会精力充沛。
忙了一天，吃过晚饭后出去散步，不仅能够促进胃肠蠕动，消化吸收，而且可以让身心都得到放松，对身体大有好处。但是如果进食后马上站起来走路，会给胃凭空增加紧张因素，破坏正常的工作程序，对胃不好。另外，饭后大量气血都供应胃里帮助消化，大脑处于暂时缺血状态，立即起身走路，相对来说更容易出现意外。
