有些家长担心宝宝夜里怕黑哭闹，会在宝宝睡着后依旧开着灯，有的宝宝会习惯开灯睡觉，进而养成灯光依赖。据研究发现，开灯睡觉会影响宝宝身高，如何戒掉灯管依赖也成了宝妈宝爸需要面临的问题。
宝宝刚出生时，对于白天黑夜是没有概念的。在家长的帮助影响下，宝宝逐渐适应了这种黑夜交替的生物钟规律，然后养成昼夜作息的习惯。如果一直在灯光下，会使宝宝分不清白天黑夜，睡眠就受到影响。宝宝处于发育时期，需要足够的生长激素来维持生长发育，生长激素分泌的高峰时段就在夜间熟睡之后的22：00至次日凌晨的2：00。如果宝宝在这个阶段不能很好的入睡，会对生长激素的分泌带来影响，从而影响宝宝的身高。
开灯睡觉不仅会影响宝宝身高，光照时间太长而减少脑垂体中松果体褪黑激素的分泌，从而减弱对性腺发育的抑制，最终因性器官超前发育而出现性早熟。而且光源还会对眼睛产生刺激，使夜里睡觉的时候眼睛不能很好的休息，会影响宝宝视力的发育。
开灯睡觉对于宝宝的健康不利，而对于习惯开灯睡觉的宝宝，一关灯就哭闹该怎么办呢？下面分享几个方法帮宝宝戒掉灯光依赖。
1、宝宝哭闹时应给予适当安抚
关灯后，由于周围环境的变化，有些小宝宝可能会因缺乏安全感或者突然改变灯光习惯而开始哭闹，以寻求家人的关注。熄灯后宝宝因恐惧而哭闹时，家长应该对齐进行安抚，可以握着他的手，轻轻地拍宝宝，安抚他，或者放一些在孕期经常播放的音乐，让宝宝的恐惧感减轻。这些都需要一段时间的适应过程，也要太着急。
2、选择可调节亮度的台灯或落地灯
房间里可以备一盏可调节亮度的台灯或落地灯，每次宝宝准备睡觉时，将灯光调暗，营造一种睡眠的氛围，宝宝入睡后，把灯关掉，中间宝宝醒来需要喂奶或换尿布时，再打开微弱的灯光照明，并在结束喂奶或换尿片后，关灯并保持安静，使其继续进入睡眠状态。
3、睡前亲子活动宜静不宜闹
当年龄较大的宝宝不愿意关灯睡觉时，家长应多了解其不愿关灯睡觉的具体原因，并加以正确引导。同时，家长也应尽量避免睡前给宝宝讲恐怖故事或看有恐怖情节的动画片，睡前建议以轻松安静的亲子活动为主。
