在我们的日常生活中，人们从小就被教育要多晒太阳，因为多晒太阳可以补钙，还可以长个子。然而现在却有专家指出隔着玻璃晒太阳根本没有任何的意义和效果，更起不到长个的作用，所以建议大家多多出去活动，去到室外晒太阳，这样才能达到我们补钙的目的，那么太阳究竟应该怎么晒才最好呢?
在晒太阳方面还要避免两大错误认知。其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的!无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
晒太阳的最佳时间段
晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面，有显著疗效。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。
第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
中医提醒，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。另外，人们晒太阳应到室外，不要在室内隔着玻璃晒太阳。
大家要注意晒太阳的方式和方法，避免得不偿失，造成竹篮打水一场空的后果。在空闲时间也应该多多出去运动而不是呆在家中玩手机，适量的体育活动也能加强我们的体质更有益于身体内钙的吸收。
