最近在读《饮膳正要》这本书，是元代饮膳太医忽思慧写的一本「古代营养学」，一共三卷，分章明确，也很容易懂，从养生避忌讲到食疗、食材，是很好的一本家用养生书。
这本书很推荐给大家，读起来挺轻松的，而且贴近生活，非常实用，里面有很多养生避忌，细细琢磨，都是我们生活点滴中频繁去做，但大部分人都不会仔细思考的小事。
简单之处才见真意，有时候，越是容易忽略的日常生活，越是蕴含着挖掘不尽的养生智慧。
分享三条我很喜欢的小箴言，赶紧，笔记记起来。
服药千朝，不若独眠一宿
也有人说，“吃药百颗，不如一宵独卧”，讲的都是一个道理，吃药，不如睡觉。
睡眠是最好的养生法了，历代养生家都很推崇睡眠养生，清代李渔在《笠翁文集》里说：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。 简直是一睡治百病了。
大家平时应该也能很直观地体会到，熬夜失眠，真的是伤身、耗气、让人乏力，使人变丑……
现在好多人都在理性养生，本性熬夜，我们很惜命，却每天都在“慢性自杀“，真的伤不起啊。
一个好睡眠，不用花钱，也不用费力，作用多多，称得上是最简单最便宜的养生法了。
怎么睡
养心安神是重点。
酸枣仁茶是出自《食物中药与便方》里的食疗方，有宁心安神，补肝，敛汗的功效。
酸枣仁茶
做法：
酸枣仁15～30g，加白糖研和。每日晚餐后取枣仁末15～30g，放保温杯中，冲入沸水，盖闷15～20分钟后，代茶频饮。
酸枣仁味甘性平，长于养肝补脾，养心安神。
莫吃空心茶，少食申后粥
字面直译是：不要空腹喝茶，申时之后不要喝粥。
申后粥是代指，翻译一下就是，申时以后少吃东西，这是古人的养生之道，申时也就是下午3点到5点，小伙伴惊呆，3点到5点以后就不能吃东西了?
当然不是。
这些养生箴言，我们不能照搬去做，要根据个人情况和社会情况来变通，领会精神，就是晚饭要少吃的意思。
古语也说，胃不和则卧不安，脾胃太满，会影响睡眠的质量，一个道理，晚上不要吃太饱。
凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾
直翻译：每天睡觉之前，泡泡脚再睡，四肢不发冷，也不容易感染寒邪。
老生常谈，泡脚。
泡脚的好处说了很多次，老话儿讲热水泡脚，胜吃补药，过泡脚来疏通经络、调畅气血，有时候比吃药要更安全，效果也好。
尤其现在越来越凉，平常露肚脐露脚踝的小伙伴们更要注意了，寒从脚生，要开始注意穿衣了，晚上睡觉的时候脚丫子要盖住，肚脐也要盖住，不然寒邪钻空子，很容易导致腹泻、呕吐、老寒腿、手脚冰凉、痛经。
结语：三个很简单的小道理，但生活中真的很少有人能做好，为了身体健康和信服生活，好的习惯是必须得做的。
