现在的人生活压力比较大,熬夜加班可能就是生活常识,这样就可能出现气血不足的情况的。中医上面认为,只有气血健旺,经络通畅,阴阳谐和的人来说,才是比较不容易生病的。所以体内气血充足对于我们的健康来说是非常重要的。
气血不足如何调理?
想要知道该如何调理气血不足的情况,那么首先就要了解一下,气血不足都是有哪些情况导致的。
导致气血不足的常见情况:
1,气虚引起的,这类人气血不足的表现主要有,精神不佳,四肢无力,容易晕眩,爱出汗,爱感冒。
2,血虚引起的,这类人多气血不足多是因为失血过多,久病虚耗所导致的哦!
3,气虚的人,也可能会同时伴有血虚的,所以这类人气血不足的变现多为神疲乏力,皮肤干燥,瘙痒,面色灰白或者是萎黄,心悸多梦等。
所以对于上述这类人群来说,是比较容易出现气血不足的,要多加注意。气血不足就要想办法去补足,那么该怎么补呢?
吃中药调理:
补足气血最好的方法就是通过吃中药的方法来补,比如你们可以喝喝四君汤,这可是中医养血的经典药方哦!或者是用当归,红花,何首乌,枸杞子,阿胶,丹参等补血中药跟补血的食材,比如龙眼肉,山楂,菠菜,猪肝,乌鸡,红糖等一起做成药膳对于养血来说也是很有帮助的。
四君汤做法?
白芍,当归,熟地黄,川芎各九克,然后放入250毫升的水里面煎煮,等到里面的水只剩下150毫升的时候,就可以服用了,记得要空腹的时候热服哦!
调理脾胃:
中医认为,血液是通过脾胃运化生成的,所以如果脾胃不好的话,那么也是会引起气血不足的。所以对于气血不足之症来说,还是应该注重对脾胃的调理。
调理脾胃可以多吃一些,比如山药,莲子,扁豆,薏米等健脾的食材哦!
饮食注意:
气血不足的人,在日常饮食上要多注意,要多吃一些富含油优质蛋白,含有微量元素,叶酸以及VB12的食物,就比如红枣,莲子,核桃,山楂,菠菜,胡萝卜,黑木耳,红枣等。
多加运动
气血不足的人多数会感觉到四肢无力,但是就是这样,也应该要多运动,当然这里的运动并不是说动作很大的那种,你们可以选择练练瑜伽,太极拳,散步,气功等等这样比较慢的运动。
食疗方法:
1.气虚
①益补食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④忌食食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2.血虚
①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④忌食物品:荸荠、大蒜。
中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的患者食用。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
3.草莓食疗
[配方]草莓250克,葡萄干100克,白糖100克。
[制法]将上3味入锅,加水800毫升,煮沸后改为文火烧5分钟,离火浸泡10小时后食用。
[服法]饮汤,吃草莓、葡萄干
气血不足看着是一个很小的事情,但是对我们的身体影响是比较大的。很多男性朋友气血不足,长期熬夜就容易对精子质量造成影响。所以大家一定要重视这个问题,上面小编介绍的关于气血不足该如何调理的相关知识希望对大家有帮助。
