每年的9月20日为（中国）全国爱牙日，你日常护齿了吗？护齿不是刷牙那么简单哦，每天刷牙的次数、时间、姿势等等都有讲究，很多人都陷入了刷牙的误区，刷不对等于白刷了。刷牙从古时候就开始的，看看他们是如何操作的，学习一下如何正确刷牙吧。
古人是如何刷牙的
《礼记》中：“鸡初鸣，咸盥漱”就说明人们已有了漱口的习惯。而《史记·仓公传》中也有批出引起龋齿的原因是“食而不漱”。
在刷牙工具没有发明之前，古代漱口普遍采用含漱法，以盐水、浓茶、酒等为漱口剂。除了漱口之外，古人清洁牙齿的方法还有剔牙。早在西晋就有“牙签”的记载，陆云在致其兄陆机书有云：“一日行曹公器物，有剔牙签，今以一枚寄兄”。考古学家们也在三国东吴时代的高荣墓葬中发现一个金制的、两端分别为耳挖勺和小杨枝的龙形器物。这个“小杨枝”也就是今天牙签的雏形。
古人最早用的牙齿洁具是杨柳枝，古医书《外台秘要》说，用杨枝将一头咬软，蘸了药物揩牙，可使牙“香而光洁”。在晚唐时期，都是把杨柳枝泡在水里，要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝，里面的杨柳纤维就会支出来，好像细小的木梳齿，很方便的牙刷。古语“晨嚼齿木”就是这个来源。
除了杨枝以外，人们还因地制宜找寻其他合适的洁牙材料，如槐枝、桃枝、葛藤等，都与杨枝一样有苦、涩、辛、辣的味道。那时候人们普遍采用“嚼”的方法来洁齿，看起来要比“刷”更为方便、实用；而且咀嚼嫩树枝用以洁牙的效果很不错。李时珍就说，用嫩柳枝“削为牙枝，涤齿甚妙”。
到了宋代，已有了类似牙膏的替代物，古人以茯苓等药材煮成“古牙膏”，早起用来漱口。如果怕清洗不干净，便用手指代替现在的牙刷，再不然，就是先前说的杨柳枝，蘸上古牙膏清理牙齿。到了南宋，城里已经有专门制作、销售牙刷的店铺。那时的牙刷是用骨、角、竹、木等材料，在头部钻毛孔两行，上植马尾。
元朝时期的牙刷已经与现代牙刷相差无几了。元人郭钰有《郭恒惠牙刷得雪字》一诗：“南州牙刷寄来日，去腻涤烦一金直。短簪削成玳瑁轻，冰丝缀锁银鬃密。”由此可知，诗中所讲述的牙刷柄如短簪，由玳瑁制成，刷毛是白色马鬃，由白色丝线锁固在刷柄上。这在当时很是新奇，有可能还是舶来品，由南方寄来，价值一金。
到了明代，刷牙还是一件很有趣的事。在冯梦龙辑录的民歌集《童痴二弄》中，有一首南方情歌：“吃个镜子来里做眼，编筐着弗得个蓬尘，牙刷子只等你开口，绊头带来里缱筋，眉刷弗住介掠来掠去，刮舌又介掀嘴撩唇。”这里面不仅提到了牙刷，还很形象地描绘了刷牙时的动作：刮舌、掀嘴、撩唇。
《清稗类钞》收录了一首“牙刷铭”：惟口启羞，亦复含垢。积垢毁齿，大开狗窦。有物拭之，晨兴之候。短小精悍，誓歼群丑。从这里不难看出，到了清末有些人刷牙已是早晚各刷一次了。自此，刷牙这一重要的卫生保健习惯，也就延续到今天。
哪种刷牙姿势才正确？
横着刷牙还是竖着刷牙？
须知道，我们的牙齿表面生长着一层保护着牙齿的牙釉质。既然是保护牙齿的好东西，我们不就该好好护着吗？不巧的是，横着刷牙正巧把由上而下生长的牙釉质纹路破坏了，牙釉质一旦破损了，其自我修复过程可是相当漫长的。
另外，横着刷牙往往使牙齿根部和牙龈交接处清洁不到位，久而久之牙菌斑爆发引发口腔疾病。可见世间上除了不能横着走路，横着刷牙也是不可取的。
挤完牙膏后沾不沾水？
这个问题之所以难倒了一大批人，可以说是因为“沾水”和“不沾水”党派都势力强劲。
一方面，沾水的牙刷能快速产生大量泡沫，覆盖住需要清洁的牙齿表面，省时省力；然而牙膏泡沫过多容易使人产生清洁完成的错觉，暗示甚至促使人们缩短了清洁时间。另一方面，牙膏不沾水刷牙被许多学者认为能有效发挥牙膏的清洁效果，然而不沾水的牙刷由于太过坚硬，容易对牙龈造成不必要的损伤。
结论是，偏好干刷还是湿刷均有利弊，正确的刷牙方式和清洁到位才最为关键。
先刷牙还是先吃饭
牙菌斑可是24小时在岗的工作狂
通常时候，刷牙的主要目的是去除牙菌斑，是导致龋齿的罪魁祸首。它是粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，而且晚上不会休息。因为你睡觉的时候，口腔的自洁作用几乎为0，会在牙齿表面形成一层膜，而细菌什么的就特别开心地都附着到这层膜上啦。
与牙菌斑共进早餐
口腔原本就是细菌滋生的温床，尤其是经过一整夜的“孵化”，早起时嘴里的细菌数量达到最高峰——这就是早上一定要刷牙的原因：不和细菌分享早餐。
所以，早起刷牙其实和饭前饭后无关，到底你是想先清理干净嘴巴再吃饭，还是想把细菌攒起来等早餐后一起清理，任君选择。
结语：牙好胃口好，吃嘛嘛香。食物的诱惑是最难抗拒的，牙齿健康，才能任性享受美食，不然只能看着流口水了。刷牙的行为从古延续至今，可见护齿的重要性，大家可不要辜负美食的期待哟。
