现如今，对于大多数的上班族来说，去上班的时候，公交车是必不可少的交通工具，为了节省时间，很多人会选择在车上解决用餐，也有人为了打发时间在车上玩手机、听音乐，这些上班族每天在车上都会做的事情实际上背后却有着很大的健康隐患。今天小编就告诉大家在车上做的这些事情会有什么危害。
不要在车上吃东西
很多上班族为了赶车，会在等车的时候拎着早饭上车，然后在车上解决，其实为了节省时间，在车上解决早饭本也无可厚非，但是夏季时节，气温升高，车厢拥挤嘈杂，如果在车上吃东西，气味不仅难闻，影响他人，而且在车上吃东西其实很不健康，在车上急急忙忙吃东西，会给肠胃造成极大的压力，而且车上人员流动性大，相对的，卫生环境也是个隐患，往往会有一些细菌在空气里传播，在车上吃早饭的话很容易就会食入这些细菌，对健康造成不利影响;另外，人在吃东西的时往往会容易忽视周边环境，被人挤碰或不慎跌倒都有可能，而且一旦车加速或急刹车，这时因为惯性往往会站不稳，食物极易呛入气管，引发咳嗽，甚至会因气管堵塞造成生命危险。
不要在车上玩手机
在上班途中，为了在车上打发时间，很多上班族会掏出手机玩，现在在公交车上看到玩手机的人比比皆是，虽然玩手机可以帮助打发时间，也可以在车上了解周围新闻，但实际上这样做也是很不健康的。在运行中的公交车内光线强度、数量随时都在变化，而在玩手机的时候，眼睛会一直盯着手机屏幕，手机屏幕又比较小，而随着汽车的晃动，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。而且如果在玩手机时注意力高度集中，势必会使身体保持一种长时间的固定姿势，时间长的话对腰背以及嵴椎也会有很大的伤害。
不要在车上听音乐
在坐车的时候，很多人在玩手机的时候还习惯带上耳机，一边听音乐一边玩手机，让美妙的音乐伴随自己度过在车上的枯燥的时间，但是医学研究已经证实，耳机已经成为人类听力健康的杀手。戴耳机听音乐时，耳塞将振动滴水不漏地传入内耳，直接作用于内耳听觉器官，对人的听力损害特别大。时间久了，就会出现耳鸣、内耳疼痛甚至引发中耳炎，导致头晕脑胀，严重影响到一天的工作生活。
不要在车上睡觉
对于一些习惯于熬夜的上班族来说，如果坐车时间稍长，为了可以缓解疲劳，恢复精力便会在车上睡一会。在公交车上睡觉时，人的嵴椎往往处于一个放松状态，不管是在车上仰着睡还是低头水，势必会对嵴椎造成挤压，这样睡觉只会增加疲劳程度，严重的甚至会引发皮肤麻痹、神经衰弱等，降低人体免疫力，变得特别容易感冒。同时，人在进入浅睡眠状态时，肢体等器官均处于半休眠阶段，血流减缓，神经系统也开始放松，人体自我保护意识被抑制，一旦到站或遇上紧急刹车乃至发生交通事故时，要想从睡眠中一下子清醒过来，迅速恢复瞌睡前状态，势必加大神经系统的工作量，造成神经系统受到压迫。而且一旦睡过站可就得不偿失了。
不要在车上化妆
很多姑娘为了赶公交车往往都是素颜上车，然后在车上化妆，爱美之心，人人都有，不过在公交车上化妆其实是有很大的隐患。首先，正如在公交车上吃东西那样，车上人群拥挤，卫生环境差，此次化妆的话，一些细菌脏东西会因此进入到打开着的化妆品内，对化妆品造成污染，给皮肤健康埋下隐患;另外公交车走走停停，一旦急刹车，随着惯性，很有可能会使眉笔碰着眼睛，口红插进嘴里。加上化妆的时候眼睛需要紧盯着镜子，公交车摇摇晃晃，容易使眼睛造成疲劳。
不要在车上久坐
很多人在乘公交车时都喜欢坐在座椅上，觉得坐在座椅上可以好好休息，好好放松，不必像站着那么累，但实际上，当人体长时期处于坐姿，往往会压迫腿部和臀部肌肉血管，使腿脚麻木，上肢僵硬，嵴背强直，严重的话还会引发颈椎病、静脉曲张等，只会损害健康，所以说，上班族们乘坐公交车的时候也要适当地发挥传统美德，给别人让个座。
适合坐车适合健身的运动
1、单足站立：
单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要快，10秒更换1次，重复做12次。此运动可使上臀部肌肉及腹部肌肉得到有效锻炼。
2、握拳运动：
用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30—40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。
3、举臂运动：
很多上班族外出时都会带包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包，抬头挺胸，一边唿气，一边将手肘尽可能抬高，每次做5遍，重复2—3组。
4、收腹运动：
将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5慢慢唿气并放松腹肌，再吸气收腹。1分钟重复做15—20次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。在公交或地铁上车以后，有座位时，我们可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
车上没有座位也没有关系，因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
坐车的时候，千万不要只顾着锻炼而忘了安全，车进站、出站、临时停车时要特别注意别伤了自己。
早晨下楼不要坐电梯，跑步下楼，可起到不错的饭炼效果。另外，不要全程都柬坐公共交通工具，可以提前一两站下车，步行上下班。
结语：上班族们赶公交上班已经是常态，但是各位上班族们也要注意自己平时在车上做的这些事情的危害，而且在公交车上做这些事情也都不太文明，毕竟公交车上也是一个公共场所，在公交车上也要像在其他公共场所那样讲道德、树文明，这样对健康也有益。
