妊娠纹的出现可是很多孕妈妈都不愿意看见到的，可是，这个也是比较正常的了，怎么护理身体，大家都知道吗，如何预防妊娠纹的出现呢?随着孕期的深入，孕妈的肚子越来越大，妊娠纹也是越来越明显，妊娠纹是怎么样形成的呢?我们该如何避免妊娠纹的出现呢?下面小编就来为你介绍一下孕期预防妊娠纹的方法，孕妈们别错过了哦。
妊娠纹的形成
人体的腹部从外到内有许多层，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
预防妊娠纹的方法
怀孕前
先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。
由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。
此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。
怀孕中
饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。
怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。
整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。
专家特别提醒，由于南方天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。
怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。
孕妈如何避免妊娠纹的侵扰呢?妊娠纹的出现给准妈们带来了很多的烦恼，以上为大家介绍了预防妊娠纹的方法，希望给准妈们带来帮助。
十月怀胎，大家都想能平安健康的度过并且最后能拥有一个健康聪明的小宝宝，想达到这样的目的，准妈妈在孕期十月中的各种努力都是必不可少的，针对普遍孕期朋友的健康状况，我们希望大家有在十月怀胎的过程中能打理好自己的七件事情。
不管是孕母亲仍是准父亲，无时无刻不在期待着一个健康宝宝顺畅地出生，在这绵长的等待中，每一天都慎重留意，一点点不敢慢待。但这种体贴入微的关心并不是孕母亲一个人的工作，准父亲们更要为了将来的健康宝宝，对老婆倍加呵护，做一个合格的暖男。所以下面这些孕妈妈日子细节，其实是给暖男们看的!
1、饮食
到了孕期之后，忌口的东西越来越多，为了腹中的宝宝，有些美食不得不忍痛割爱，只好流着口水等宝宝生下来再大开杀戒了。其中高脂肪、高糖的食物都会对宝宝和孕妈的健康造成威胁，而寒冷、辛辣的食物也会加重孕妈妈肠胃的负担。而且在此期间要避免大量饮酒，杜绝腌制的食物。应该多吃一些富含维生素和其他营养素的食物，补充蛋白质也是不可或缺的一道工序。作为丈夫，不但要照顾好妻子的营养，也不要随便拿些孕妈妈吃不了的美食诱惑她哟!当然另外一个极端就是要避免过度营养，造成巨大儿，不利于自然分娩。
2、睡姿
怀上宝宝之后，再也不能随便在床上四仰八扎地呼呼大睡了，也不能随心所欲地摆大字，因为仰卧会给背部腹部增加压力，而右侧卧也会导致下腔静脉受到压迫。所以，为了保证血液循环畅通，减少身体压力，采用左侧卧的睡姿才是最佳选择。所以丈夫这个时候就不要和孕妈妈挤床了，先让她摆好睡姿之后再来就寝吧。
3、穿着
怀孕期间，并不是追求“穿衣显瘦，脱衣有肉”的时候，穿着紧身衣紧身裤虽然显得好身材，但更重要的是穿脱方便，还要以宽松为准则，不要让腹部受到压迫。此外，内裤也应该换上直裆长一些的种类，丁字裤是穿不了了，要盖住肚脐才不会受凉。丈夫这时候就不要追求妻子时尚时尚最时尚了，怀孕的妻子才是最美的!很多人问起的防辐射装是否有必要?目前没有科学证据证明这样的服装有对胎儿有保护作用，当然你想要在公车上让人知道你怀孕了照顾你，那就另当别论了。
4、性生活
怀孕期间其实是可以有性生活的，孕妈妈的早孕反应消失之后，到了孕中期性欲会有所增强，这时胎盘已经形成，胎儿已相对安全。丈夫们虽然不用再禁欲，但也要温柔相待哦——现在不是展示你高端技能的时候，不要玩花样体位，也不要像平时一样猛烈，减少次数，“节操”一点，才会避免伤害到胎儿。
5、运动
虽然孕期是妻子修身养性的季节，但运动也是必不可少的。丈夫们在此期间不仅应该承包下繁重的家务，还要多陪着妻子在空气好的地方散散步，去游泳馆游游泳，这些运动对心血管都是有益处的。除此之外，孕妈妈还可以自己做一做孕妇指定的瑜伽操，或是跳跳舞，保持躯体肌肉的张力，让身体保持灵活性，但是不要做出剧烈运动。
6、护肤
到了孕期，孕妈妈又要开始应对各种护肤问题了，肚皮上的妊娠纹，脸上的斑，还有浑身上下的水肿，都是孕妇身上常见的反应。身为老公，怎么会不希望自己的妻子美美哒，做一个漂亮的孕妇?所以丈夫们也要在孕妇护肤上补一补姿势了，了解一下有哪些孕妇护肤品，抚纹身体霜、身体护理油、纤柔美腹霜、美胸紧实乳……总之暖男们只要照着这个清单去买买买就是了!
7、卫生
终于说到关键了!怀孕期间最重要的一项就是注意卫生，勤洗澡、勤换内内都只是小事，有一个干干净净的如厕环境才是大事!如今孕妈妈挺起了肚子，擦屁屁再也不像当初那样轻而易举了，不过既然暖男暖到底，吃喝拉撒样样都要照顾到才行。这个时候就需要丈夫给家里装一个智能马桶盖，这样孕妈妈上完厕所之后再也不要弯腰去擦屁屁，用自动的温水冲一冲，比擦的还要干净许多，冲洗完之后，再自动用暖风烘干，又避免了因潮湿引发的卫生问题，这样做才是丈夫无微不至的关怀啊!
结语：孕妈妈们还是得多注意上文的介绍，孕妈妈的健康关乎家庭的幸福指数了。上面的这些保健内容是最基础的一些孕期保健的要求，更具体的一些保健事宜需要孕妈妈根据自己的身体状况来安排。
