年轻的女性要多注意自己的身体,如何护理身体,这些可是我们大家都要多注意护理了,其实,生活中,很多食物都是可以帮助我们延迟衰老的。年轻是每个女性都渴望的,但是,想要年轻却不是那么容易,怎么才能年轻,下面我们了解一下,女人年轻的秘诀。
女人年轻的秘诀
对于女性来说,想要年轻那就需要下一番功夫,必须在平时的生活中注意保养,才能够让自己显得更加年轻,因此,女性年轻的秘诀就是要勤于保养,那么,关于如何保持年轻,下面我们一起来了解一些,女人年轻的秘诀。
1、坐着的时候,小腿和大腿间角度要大于九十度(防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环不畅而造成的腿部粗大)。
2、早上7点前喝一杯超过200mL的温水,清肠排毒养颜,起不来的可以用保温杯装了放枕边,早上可以喝。
3、上楼梯一次两阶,长时间翘臀就出来了。
4、轻感冒尽量不吃感冒药,补充维c就好,人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍,一般维c补够了,感冒就好了,所以家中常备维生素。
5、冬天喉咙疼咽喉炎,按揉两只手的内外关穴,五分钟内有效止痛,绝对保证(知道这个方法后我冬天嗓子有问题再也没吃过药)手先张开,从手腕第一条横纹往后放自己的两个指头,紧挨着的那一圈,然后手捏成拳头,会有两条筋,两条筋中间和那一圈的交点是内关穴,手指翻转一百八十度的那一点是外关穴。
6、吹头发的时候,吹到发根干了,保证不会感冒就行,剩下的自然干就好,不用全部吹干,全吹干会使头发有些干枯毛躁。
7、洗澡不要用太烫的水,容易加速皮肤老化。
8、洗头发的时候尽量站着洗、埋头洗的时候尽量不要眼睛去看上面,会减少额头的皱纹。
9、睡前泡脚,可以促进血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。水温40度左右。水最好迈过脚踝。
10、工作或休息中,经常抽几分钟,把眼睛使劲瞪圆,然后顺时针逆时针用力转圈。让眼睛更明亮有神,活动眼周肌肤,不容易有眼纹,还能带动到太阳穴处使其更饱满。
如何保持年轻
乐观豁达的心态
在平时的生活中,常常没有一帆风顺的事情,我们常说,生活中不如意的事情十有八九,如果您遇到不开心的事情,心态更差,那么,您就特别容易衰老,而如果您经常都很开心,并不是愁眉苦脸,那么,就会年轻很多哦!
健康的生活作息
规律的作息是确保身体健康,和皮肤好的根本,这个问题是不止一次的说过,大家都知道熬夜对身体不好,因此,良好的作息才是身体健康、永葆年轻的根本,您需要长期坚持才能够看到效果哦!
睡好觉
这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠,还要是在正确的时间,是适宜的环境,平稳的心态下,换而言之就是充足的睡眠,正确的作息时间,优良的睡眠质量,女人睡不好觉就容易老。
保持身形
女人只要胸下垂,腰部粗大,就显得不再年轻了。尤其是粗腰,让女人的身材没有线条可言,而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。所以一定要让自己时刻保持身材线条,即使已经60岁别人一样会赞你身材好。
护理好脸蛋
女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上。所以一定要用心护理好自己的脸部。改正不良的生活习惯,经常给脸部做护理,不让脸上长斑、长痘、有疤痕、长皱纹,防止老了的时候脸部肌肉下垂。
吃什么蔬菜抗衰老
1、西兰花
西兰花属十字花科,是甘蓝的又一变种。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同,绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣。西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏营养成分。
2、藕
某环境医学研究所有关人员曾对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较,结果发现蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最强。藕虽生在污泥中,但一出污泥则洁白如玉。其肉质脆嫩,营养丰富,除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
熟食藕的方法更多,如将藕洗净去皮,用糯米填塞在藕孔内,蒸熟后切为厚片,撒上白糖及少许桂花,为“桂花糯米藕”,是具有江南特色的小吃。将藕切丝、青红椒切丝、水发木耳切丝、瘦肉切丝,加葱姜蒜及调料用旺火炒熟,就是“色、香、味、养”具全的热菜“五彩藕丝”。
3、冬瓜
冬瓜自古为美容佳品,冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素,可以调节人体的代谢平衡,久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉,冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病,并有抗衰老作用。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
另外,冬瓜中还含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。春夏季经常吃冬瓜,对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
4、黄瓜
维生素E是可以保护细胞膜的抗氧化成分,因此可以预防衰老,而在黄瓜中含有丰富的维生素E,因此可起到延年益寿,抗衰老的作用;在黄瓜中还有一种成分叫做黄瓜酶,有很强的生物活性。也可以协同抗衰老。
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
5、洋葱
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒,具有防癌抗衰老的功效。洋葱中含有植物杀菌素,如大蒜素,可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。
洋葱易产生挥发性气体,食用时一次不要超过1个(50克左右)。皮肤瘙痒性疾病和患眼疾、眼部充血者应少食。烹调时,洋葱以嫩脆有一些微辣为佳,不宜加热过久。如果得了伤风感冒,可以将洋葱加热一下食用,疗效很好。红皮洋葱因含有较多的抗氧化剂,食疗效果比白皮洋葱要好很多。
6、圆白菜
圆白菜是常见的家常蔬菜,平时大家见惯了不觉得是稀罕东西,其实您有所不知,这个看似平凡的圆白菜除了营养丰富外,还有很好的保健食疗功效。含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
结语:通过上文的介绍,各位都知道如何护理身体了吗,我们在日常生活中肯定是要呵护自己的身体了。要想在最大程度上抗衰老,应该多吃生的或稍微烹调加工的圆白菜及其它十字花科蔬菜。
