孕妈妈肯定都是一样的心情,就是要好好的照顾自己肚里的孩子了,怎么护理好,还是需要都了解的,当然,孕妈妈的一举一动都关系着腹中胎宝宝的安危,所以孕妈妈需要特别注意,做任何动作千万不要再随心所欲了。特别是下面的11个动作,孕妈妈更要当心,这些动作可能会让你流产哦,下面大家就一起来看看吧。
首先是一些危险的动作,所谓“危险”,是指容易对孕妈妈身体造成伤害,并危及腹中胎儿安全。对于这类动作,孕妈妈何时何地都应禁止尝试。
因体重增加,孕妈妈平衡感降低,任何攀爬动作,如用凳子垫脚、搭梯子去拿高处的物品,都要禁止,否则很容易摔倒,导致摔伤、骨折,而且下跌形成的强大身体振动,还极可能引起子宫出血甚至流产。
贴心建议:
孕妈妈遇到任何需要爬高的活儿,最好吩咐准爸爸或他人去做。在怀孕晚期,更要严禁此类动作。
怀孕中晚期,如果提物太重,孕妈妈因行动不稳容易摔倒,会伤及腹中宝宝,甚至导致早产。还有,手提重物时,孕妈妈会憋气或使力,腰背受力增加,容易引起腰背酸痛,而劳累、憋气也有可能导致胎动不安或早产。
贴心建议:
孕妈妈提物要量力而为。怀孕早中期,当遇到东西稍重,走路又较远时,应将物品分成两袋,左右手各提一个,并注意多停顿或休息。还需注意,提东西时身体切勿转动过快、过猛。另外,临近分娩时严禁提重物。
尤其是孕晚期,腰部负荷大,突然弯腰拾东西,子宫会因骤然受压而增加其收缩,有导致出血的风险。弯腰过急还易致使背肌拉伤,造成下背痛。有的孕妈妈突然弯腰又马上抬头站立,还会出现短暂头晕甚至跌倒。
贴心建议:
捡东西时,应先屈膝,慢慢下蹲,蹲稳后再捡,将东西靠在腰部或胸前,而不是单凭双手拿,随后缓慢站起来。站起能扶着固定物件(如家具或墙面)最好,可减少危险的发生。
孕妈妈到中晚期,腹部增大,活动无法像过去那样自如了。如果孕妈仍习惯醒后猛地起床,这很危险。因为从静态卧床一下猛起身,可能造成腰、颈部拉伤,起身瞬间腹部紧缩,对胎儿也会不利。
贴心建议:
起床时,先将身体翻向一侧,随后用肘支撑上半身,再靠双手支撑坐起,伸直背部,双脚落地,用手撑床沿慢慢站起来。
无论工作,还是做家务,孕妈妈都别久蹲(或跪着)。蹲跪久了会直接压迫腹部,影响血流,不利胎儿生长。如果胚胎着床不稳定,久蹲有可能引起流产。另外,久蹲站起来,还会出现头晕目眩,甚至摔倒。
贴心建议:
在怀孕初期、晚期严禁久蹲。因工作性质需要蹲着,应要求暂时调换工作。需要蹲跪的家务活,应让准爸爸及其他人完成。
在超市坐电梯或者乘公交车时,有的孕妈妈只用身体靠着扶手,而不是握紧扶手,这样很危害。因为无论被旁人碰撞或刹车,孕妈妈极可能因重心不稳而摔倒,由此可能酿成严重后果。
贴心建议:
乘电梯和公车时,孕妈妈一定要专心,不要东摸西摸或打电话,同时要紧握扶手,站好双脚。如升降电梯中无扶手,尽量背靠内角,以利于身体的稳定。坐公交时,如站着,最好选车头,并用手抓紧扶手或竖杆,这样汽车颠簸时,顺势摇晃,可以缓冲对胎儿的压力。但不要拉车上的呆环,因吊环摇晃会导致站立不稳。
如羽毛球、网球、乒乓球、拔河等,瞬间爆发或冲击力都很强,会给腹部形成巨大压力,这对腹中胎儿不利。像滑雪、滑板也要禁止,这种运动激烈且速度快,容易滑倒受伤,一旦碰撞到物体,可直接导致孕妈妈流产。
贴心建议:
任何瞬间发力、冲撞性强的运动,都应禁止做。孕期可选择诸如散步、体操、瑜珈等较温和的运动。
孕期可以适当做体操或瑜伽,但高难度动作不要做,如单脚站立、跳跃、后弯动作、腹部着地动作、深度扭转、倒立等,这类动作会导致孕妈妈摔倒、腰肌受损,对胎儿也危险。
贴心建议:
做体操或瑜伽时,宜选择柔和、幅度小的姿势,可借助墙壁、椅子来支撑,或让家人或朋友来帮助保持平衡。最好避免独自一人练瑜伽。
某些姿势,一般人做来无关紧要。但是,孕期处于特殊生理阶段,一些看似无关紧要的姿势,对孕妈妈来说却存在一定风险。所以,以下当姿势,孕妈妈尽量避免。
怀孕后子宫变大,腹部静脉回流及下肢循环较差。孕妈妈翘二郎腿,会使静脉回流更受阻,可能引发腰酸背痛、下肢水肿,甚至脚容易发麻、抽筋。过久翘脚,胎盘内血液循环受阻,对胎儿发育也太有利。
在取东西或晒衣服,我们习惯于垫起脚尖伸长手去做。但孕妈妈体重增加,平衡力变差,如果垫脚尖,不用整个脚掌感觉身体平衡,这容易重心不稳而摔到。另外,垫脚尖拿东西,当其物品掉落,孕妈妈可能躲避不及而伤脚。
仰卧时,增大的子宫可能压迫输尿管,影响排尿量,会导致下肢水肿加剧。仰卧还会降低心脏与腿部间血液回流不好,胎儿得到的氧分会减少,会影响到子宫供血和胎儿的发育。仰卧还会增加孕妈妈下肢曲张、痔疮的几率,有时可导致孕妈妈“仰卧位低血压综合征”。
贴心建议:
妊娠前16周,孕妈妈可仰卧位,并在腿下垫上一个枕头,能使身体放松。16周后,宜选左侧卧,方法:头枕枕头,向左侧卧,使腹部搁在床上,也可把肚子用棉被或枕头支撑一下,两脚也可稍弯曲,让头、臂、腿处于舒适为度。孕期要少右侧卧,切忌俯卧。
沙发一般坐面较低而富有弹性,坐上去臀部下陷,背肌在骨盆后部被拉长。孕妈妈如习惯在沙发上久看书报,会导致腰酸颈痛,甚至引起颈性眩晕、视力下降。久坐软沙发对胎盘供血和胎儿发育也有一定影响。
孕妈妈上下楼梯时,要一直扶着扶手,如果失足或滑脚了,能迅速而安全地坐在楼梯上。如果不撑扶手,一旦踩空摔下,后果严重。同时,让脊背伸直,每步要等脚掌站稳了再移动下一步。切忌一步跨两级。
久坐、久站都会使腿部静脉回流变差,容易引起水肿,甚至发生血栓,尤其怀孕后期,久坐久站都对胎儿不利,还可能出现脚麻、抽筋、腰脊疼痛。有的孕妈妈会因久站出现姿势性低血压,引起头晕,还会增加子宫收缩。
贴心建议:
正确的站姿是两腿平行,两脚稍分开,把重心放在足心附近。当站立时间较长,隔几分钟应将两腿位置前后倒换一下,这样可减少疲劳度。
正确的坐姿:
最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,将背靠在椅背上,让髋、膝关节尽量保持呈直角状态,大腿尽可能地保持水平。双腿适当平行叉开。从坐椅站起时,身体略向前倾斜,两脚在地板上站稳,双手支撑一下坐椅扶手再站起。
有人认为,孕妈妈适量地轻微跑跳,对胎儿生长发育有利。其实,跑跳的尺度难以把握,当孕妈妈行动已经不便,最好别做任何蹦跳动作,否则有可能发生摔跌,尤其是道路不平之处,更易出问题,甚至伤害到胎儿。
贴心建议:
孕妈妈行走时应背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。不要用脚尖走路,行走时也别东张西望,切忌快速急行。
结语:看完上文的介绍,孕妈妈都有哪些心得呢,其实,不管怎么样,这些都是要好好了解和学习的。以上内容就是关于11个动作易致孕妇流产的详细讲解,希望孕妈妈看了上文之后,一定要多加注意,让自己平安度过孕期,让宝宝健康降生。
