起床是每天最难受的事情了，特别在冬天的早晨，就想一觉睡到自然醒，然后眼睛一睁就是暖洋洋的大太阳，这时候再赖上个把小时真是太棒了。可有些人起床就是不像这样享受了，他们只要睡醒了就会莫名得心情不好，脾气暴躁，就想要发火，看什么事情都不爽，这就是起床气，那我们有什么小方法可以来赶走这讨厌的起床气呢？
以下三种原因会加重起床气
1、睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；
2、睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况；
3、在快速眼动睡眠期被叫醒，REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
教你5招赶走起床气？
1、洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
2、闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
3、床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
4、吃点醋
晚餐时吃点醋或者洗完澡喝点果醋，醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，有助于放松并帮助睡眠。不过千万要记得睡前漱口刷牙，不然你会受不了那个醋味的。
5、定一个音乐闹铃
喜欢定闹铃的人可以选择平时喜欢听的音乐作为闹铃，最好是一些节奏欢快的，能刺激大脑清醒。
总结：有起床气的人其实自己也很无奈，他们也不愿意这样，谁愿意自己一早上起来就乱发脾气呢，可是控制不住呀，所以我们平时就要有一个充足的睡眠，早睡早起，保持心态平衡，饮食要规律等等，养成良好的生活习惯，这样就不容易有起床气，对于身边影响睡眠质量的环境我们也可以改善一下，以上的五个小妙招希望可以帮助有起床气的朋友们。
