你在洗头的时候有没有遇到这种情况，洗完头发时发现头发掉了很多，看着就让人心疼，你可能认为掉头发是正常的，但是如果你洗了头发，发现还会掉发，那你有可能连头发都没洗干净。那么，洗头发掉头发该怎么办？我们先来认识9个正确的洗头发要点。
头发里暗藏的6大健康玄机
1. 头发灰白可能与压力有关
许多影视作品中都有“一夜白头”的情节，且多数与遭到人生巨变和打击有关。现实中，也有“压力让头发变灰白”的情况。美国的皮肤科医生解释，氧化应激可能影响生成色素的细胞。目前尚不清楚为什么在遇到创伤和压力时，有些人的头发会变白而有些人不会，但可能与基因有关。
2. 头发易断可能与库欣综合征有关
头发易断是库欣综合征的症状之一，但这种由皮质醇过量导致的疾病还有其他更明显的症状，如高血压、疲劳和背痛。治疗库欣综合征的方法包括改变可能导致该疾病（升高皮质醇水平）的药物剂量，有时可能需要通过手术、化疗或放疗来纠正肾上腺过度生成皮质醇。
3. 头发干燥稀疏可能与甲状腺疾病有关
甲状腺功能减退患者可能会注意到自己的头发变得干燥稀疏，因为该疾病意味着甲状腺无法有效地工作，这会影响头发并导致其他症状，如疲倦、怕冷、关节疼痛、肌肉疼痛、面部浮肿和体重增加。可以通过促甲状腺激素（TSH）检查来诊断是否患有该病，并使用甲状腺药物治疗。
4. 脱发可能与贫血有关
如果发现梳子或浴室地板上的掉落的头发突然变多，可能意味着体内铁储存量过低或贫血。最好到医院进行检查，特别是素食主义者、月经期间出血量较大的女性，因为这两类人更容易缺铁、脱发。使用铁补充剂或改变饮食，如多吃富含铁的食物，都有助于减少脱发。雌激素水平突然改变，如怀孕或停用避孕药后，也可能出现暂时性脱发。
5. 头发稀疏可能与蛋白质缺乏有关
蛋白质是头发生长必不可少的物质，如果体内缺乏蛋白质，头发就可能会脱落或变稀疏。建议成年人每天每公斤体重摄入蛋白质1.16g，即60公斤体重的成年人每天建议摄入69.6克（也就是1.16*60）。老年人每天每公斤体重建议摄入蛋白质1.27g。此外，有胃肠道问题或刚做完胃旁路手术的人可能无法很好地消化蛋白质，请咨询医生该如何补充蛋白质。头发稀疏（秃顶）也可能是因为遗传，女性也可能出现。
6. 头皮屑可能与酵母菌感染或炎症有关
头发、肩膀、甚至眉毛上的白色或灰色的鳞屑是脂溢性皮炎的症状，通常称为头皮屑，这可能是由皮肤上的酵母菌或皮肤炎症引起的（冬季症状加重）。非处方的特制洗发水和处方可的松都有助于控制这种情况。
9个正确的洗头发要点
1、洗头最佳时间是晚上10点前
晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，这段时间是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。
2、洗发水温38度左右
水太热会烫伤头皮、刺激毛囊；水温过凉则会造成头皮受冷收缩，血液循环速度降低，毛囊供养不足，导致脱发。洗头水温一定要适中，一般以体温为标准，37-40度最好，比体温稍热的温度就是最合适的。
3、洗发前应先梳头
洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。梳发时，注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。
4、不要直接把洗发水倒在头上
如果直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且也不利于起泡沫，从而影响清洁效果。洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。
5、不要用指甲抓头皮
洗头时不要用指甲抓头皮，很多人觉得这样会比较干净，但是指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。
6、洗发水、护发素要冲洗干净
由于洗发水或护发素中含有化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上。而且要注意护发素不能碰到发根，由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。
7、洗头后一定先擦干
人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。
8、不要梳湿头发
刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。
9、头发吹干再睡觉
晚上人体器官进入休息阶段，洗头后残留的水分会形成湿气进入头皮，特别容易堵塞毛孔，毛囊供养不畅，就会造成头发受损、脱发，所以睡觉之前一定要确保头发9成干以上。
结语：以上是洗头发需注意的几点，学会正确的洗头方法，一定会让你拥有一头让人羡慕的秀发。
