健康的身体真的是特别的重要的，所以，我们还是得多注意一下的，很多时候，我们都忽视了身体的健康，那么，我们究竟该怎么好好的保养自己的身体，如果，发现体内有湿气该怎么办，吃什么食物比较好，一般湿气重都有哪些表现，今天就为大家介绍一下，下面就一起来看看了。
身体湿气重会有哪些表现
舌苔厚腻
当发现舌苔变得厚腻，或者舌头肥大，那么就需要注意了，身体内可能有湿气了，另外体内湿气重还会有眼皮浮肿、眼袋明显的表现。
小腿酸痛
湿气重的人会有小腿发酸的情况，这些人在短期内体重明显增加，有虚胖的症状，而且严重的人会有下肢浮肿的情况。
大便无形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
食欲变差
生活当中经常食欲很差，不想吃饭，没有饿的感觉，那么也需要注意了，这也是体内湿气重的表现，最好尽快去湿气。
精神差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
祛湿的方法
1、避环境的湿气
身体湿气比较严重的人，要注意尽量远离有湿气的环境，因为长期在这样的环境当中，会导致身体湿气加重。
2、合理作息规律
中医说“思虑伤脾”，脾胃不和，也会使内湿伤身。所以劳逸结合、不熬夜，规律作息，保证充分的睡眠时间，也是去湿的重要方法。
3、运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。男人可以用这几种运动达到去湿的目的：跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
4、花椒泡脚
花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒。花椒有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效，对治疗脾胃病、风湿病、头痛、流感、失眠、脑外伤、中风等病均有治疗作用。用来泡脚可以杀菌止痒，缓解脚气现象，促进血液循环，抗衰来，防白发!
用一个包袋包50克花椒，袋口锁紧，加水煮开后放入双脚，大约20分钟后，用温水擦净。一般一个花椒袋可以反复使用，每晚睡觉前泡1次脚，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，用一个星期左右再换新的就可以了。天天坚持下去，有利于增进足部血液循环，可起到祛病延年之效果。
湿气的危害
1、脸部痤疮
痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。
2、肥胖症和身体浮肿
很多人平时食物没有增加但是身体越来越胖。这是体内湿气造成的。湿气入皮下过多的湿气滞留在体内加重脾运化水湿的负担，会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
3、关节炎湿气进入关节
与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
4、消化系统疾病
没有食欲湿气重症状：吃饭的时候没有饥饿感，厌食吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。湿气过重影响排泄，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
5、女性妇科病不孕症
长久的湿气会引发月经病经行不畅或经前腹泻，月经量少，痛经，经闭，带下病甚则引发不孕症。
吃什么祛湿
1.薏仁
在中药里面，薏仁是最好的祛湿小帮手，体内湿气重，可以用薏仁来煮粥，加一些赤小豆，薏米红豆粥健脾益胃，消水肿，利肠胃，让你远离湿气。
2.鲫鱼
湿气重，鲫鱼汤可以作为参考噢，鲫鱼不仅可以健脾祛湿，脾虚、食欲不振、虚弱、小便不畅等也能对症。
3.冬瓜
冬瓜，自然也不用说，清热利水非它莫属，也适合容易水肿的患者，毕竟消肿解毒、生津除烦还属它，冬瓜煮汤，清淡美味。
结语：体内的湿气重是很多朋友都有的，我们的体内寒气也是有的，不然，为什么一到冬季就拍冷，而且手脚冰凉，这都是因为体内的寒气在作怪了，所以，祛湿保健就显得特别的重要，大家还是得多注意一下的，以上的介绍，希望对广大朋友都有所帮助，如果，湿气特别的严重的话，也是需要去医院的。
