在我们日常生活中,睡觉会因为好多好多的原因会造成睡的不好,睡眠质量差。没睡好是很常见的一种现象,很多人都会经常没睡好,尤其是上班族。没睡好就会容易眼睛发红,那么没睡好眼睛发红怎么办呢?一般情况下,睡眠是很重要的,睡眠不好就会容易出现各种各样的不适症状,眼袋大就是其中一个症状。那么没睡好眼袋大怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
没睡好眼睛红怎么办?
1、补充睡眠时间
没睡好引起的眼睛发红,多半就是因为睡眠不足、用眼过度而导致,因此解决眼红这个问题,最直截了当的方式就是睡它一觉,这比任何方法都管用,而且不费时也不费力,睡觉既能放松身体,又能放松眼睛,一般正常人的睡眠时间是8-10个小时,你是否有达到这个标准呢?
2、滴眼药水
眼药水的本质是一种眼部药物,对于许多眼病,眼药水都有直接、快捷的治疗作用,随着现在生活节奏的加快,充足的睡眠有时也是一件有心无力的事,面对眼睛出现的不适,如发红、发热、发痒等症状,我们都可以寻求眼药水的帮助。像是没睡好导致的眼红,可以在医生的指导下,购买一瓶能去眼红的眼药水即可。
注意:当眼睛发红症状消退时,则要立即停止使用眼药水,长期使用眼药水,对眼睛是有一定刺激的。
3、去除身体火气
没睡好眼睛发红,也有可能是因为熬夜导致的身体上火现象,因此可以多食用一些降温清火的食物,帮助去除身体内的火气。平时多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辣。
常见的降温清火蔬菜有苦瓜、黄瓜、菠菜、山药、芹菜、紫薯、丝瓜等。
常见的降温清火水果有西瓜、番茄、草莓、香蕉、葡萄、甘蔗等。
常见的降温清火粥有薏仁红豆粥、绿豆粥、小米粥等。
4、热毛巾敷眼睛
前面说了,睡不好引起的眼红,多半都是用眼过度,导致眼睛疲劳充血出现眼红,除了靠补充睡眠缓解外,还能用热毛巾敷眼睛改善。热毛巾敷眼睛,能加速眼周肌肤的血液循环,促进眼周肌肤的新陈代谢,从而缓解眼疲劳、眼干涩、眼红等一系列眼部问题。
做法:准备一盆40-45度左右的热水,将干净的毛巾放入热水中,待毛巾完全浸湿后,拿出来拧干,注意不要拧的太干,只要不滴水就好了,将热毛巾轻轻的敷在眼睛上,一共敷5-10分钟,期间感觉毛巾凉了,可以重新泡水加热。
5、注意眼部卫生
没睡好眼睛发红时,千万要注意眼部的卫生,不要用手去擦眼睛,手上的细菌很多,容易加重眼睛发红的症状。另外,滴眼药水时,也要先将双手清洗干净,避免感染,如果眼睛长时间一直发红,则需要及时去往医院治疗。
没睡好眼袋大怎么办?
1、保持良好的睡眠
都说了是因为没睡好,而导致的眼袋大了,那么最直接简单的方法,肯定是好好睡觉了。正常人每天的睡眠时间是8-10个小时,要想让眼袋不找上你,早睡早起是关键,尤其是早睡,夜间10点就睡觉,坚持一段时间后,眼袋会明显改善许多。
2、定期按摩眼睛
按摩眼睛能促进眼周肌肤的血液循环,加快眼周肌肤的新陈代谢,帮助放松眼睛,缓解眼睛疲劳等。对于眼周肌肤的问题,如眼袋、黑眼圈、眼肿也都有一定的治疗效果,关于眼睛的按摩,有很多种方法,最简单的就是眼保健操,这也是我们每个人上学时,都必做的,在按摩眼睛时,搭配眼霜一起使用,去除眼袋的效果会更好。
注意,按摩眼睛时,力度要轻柔,避免撕扯皮肤,否则容易产生眼角纹,另外,想要靠按摩眼睛来改善眼袋,必须长期坚持,定期按摩。
3、坚持涂抹眼霜
提起眼霜,很多人都认为这是25岁之后才该做的事,这其实是一种错误的观念。人在18岁之后,就可以使用眼霜了,年轻的肌肤,可以用补水型的眼霜,而25岁后,则需要用抗衰老型眼霜。眼霜能够很好的改善眼角纹、黑眼圈、眼袋等问题,当因为睡不好而产生眼袋时,更应该每天涂抹眼霜,早晚各一次,坚持使用。
4、土豆片敷眼睛
除了以上的一些生活习惯外,还有一些去除眼袋的小妙招,如用土豆片敷眼睛。土豆中含有丰富的维生素A和维生素B,有着保护眼睛的作用,土豆中的淀粉,是皮肤的天然安抚剂,能够保护皮肤角质层,并帮助锁水,令皮肤保持弹性,用土豆片敷眼,不仅能缓解眼袋问题,同时还能消除黑眼圈。
做法:将新鲜土豆去皮洗净后,切成薄片,越薄越好,这样皮肤越容易吸收。将眼睛用清水洗干净后,把土豆片贴在眼睛上,躺好,等待5分钟后,用清水再次冲洗一遍即可。
5、黄瓜片敷眼睛
黄瓜中含有96%-98%的水分,具有很好的补水作用。除此之外,黄瓜中的黄瓜酮
和抗氧化物,还能缓解眼部浮肿和疼痛、收缩扩张的毛细血管,因此用黄瓜片敷眼睛,对于眼袋也有一定的改善作用。
做法:将新鲜黄瓜洗净去皮后,切成薄片,仍旧是越薄越好,切好后直接敷到眼睛上,等待5分钟左右的时间,用清水冲洗干净。
6、绿茶包敷眼睛
绿茶中含有单宁酸成分,单宁酸有着杀菌消毒的作用,能够有效的抑制眼部炎症,减轻眼部症状,包括黑眼圈和眼袋等,因此有眼袋的宝宝们,不妨试着用绿茶包敷眼睛。
做法:将泡过的绿茶用纱布过滤包住,放进冰箱,冷藏1小时后,拿出来敷在眼睛上,敷20分钟左右,即可用清水将眼睛洗干净。
7、手术去除眼袋
如果是长期睡眠不足,眼袋较严重的朋友,以上的方法就只能轻微改善眼袋,无法彻底去除。想要彻底去除眼袋,只能依靠手术治疗。眼袋去除手术,是指在下眼睑2-3厘米处切口,将多余的眶膈脂肪、眼轮匝肌和松弛的下眼睑皮肤割除,从而达到去除眼袋的目的。
手术去除眼袋虽然风险不是很大,但只要是手术,就有一定风险,因此需要谨慎小心。
睡眠不好怎么办?
良好的睡眠质量将给整个机体带来动力,据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,而80%的患者并不把问题当作问题。对于睡眠不好的人来说,要如何提高睡眠质量呢?一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。
1、五指梳头
头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
2、静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。
3、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
4、睡前好心情
睡之前保持好的心情,这样有助于睡眠。可以通过选择听一些自己喜欢唱的歌曲,想想一些开心的事情等等,都能很好的促进睡眠。
5、热水泡脚
脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
结语:好了,上面的文章就是今天小编和大家谈论的关于睡眠不好而带来的不舒服该怎么办的相关问题了。其实,除了上面我们说了那么多没睡好怎么办的解决方法以外,小编还想说的是睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
