卵巢该如何保养呢,这些大家都知道了吗,我们在日常生活中,还是需要好好的调理身体的。保养的好与坏会直接影响到女人的容颜,因为卵巢不仅能排卵,还能为女性体内分泌激素和生长因子,对女性身体的调节起着重要作用。既然卵巢如此重要,那么女性就更有必要好好保护自己的卵巢。下面为大家介绍一些保养卵巢的穴位以及食疗方法。
保养卵巢就按3个穴位
1、神阙穴
此穴位于脐中部,脐中央。具有回阳救逆、开窍苏厥的功效,按摩此穴有效保养女性生殖系统健康,可以治疗女性血冷不受胎,绕脐腹痛,产后尿潴留,月经不调等症。按摩范围以以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,按摩时要动作和缓,力度适中,以腹部发热,没有不适感觉为宜,可每天早晚按摩。
2、血海穴
此穴位于膝盖上方,具有化血为气,运化脾血之功效,平时可以对经常按揉此穴,可有效缓解痛经、月经不调、宫寒、面部雀斑问题等问题,通过调理月经,来调养卵巢功能。两个大拇指重叠按压血海穴,至局部有发热,发胀的感觉,通常痛经的时候按摩此穴,同时,在腰上放一个暖水袋效果会更好,但注意不宜过分用力。
3、三阴交穴
此穴在在内踝尖上直上3吋,保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫,按摩三阴交穴可以有效通畅这三条经脉,进而保养子宫和卵巢,改善经期不顺,白带异常,月经过多或过少等症。每天晚上在9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各10-20分钟,对女性的保养功效是非常好的。
保养卵巢不可或缺的7种元素
1、胡萝卜素:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、维生素C:维生素C是一种抗氧化剂,是抗衰老的绝佳元素,能有效维持女性的年轻容貌,并且,健康专家指出女性每天补充足够的维生素C,可有效减少卵巢癌的患病率,可从西红柿、草莓、橙子等食物中摄取。
3、维生素E:和维生素C相同,也是一种抗氧化剂,可以令女性雌性激素浓度增高,提高生育能力,并在缓解更年期综合症、美容等方面有重要的作用,同时,也可减少卵巢疾病的发生率,而维生素E广泛存在于卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。
4、叶酸:增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、蛋白质:蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢非常有价值的营养成分,30岁的女性朋友想要保养卵巢,可以经常吃些鱼虾、牛奶、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物。
6、植物雌性激素:雌激素能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩,每天喝吃100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用,30岁女人可常吃豆类、豆腐、谷类等食物,从中获取营养。
7、高钙饮食:每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
女人保养卵巢食谱
1、花生猪蹄汤
红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。猪蹄去毛洗净,用小火熬3小时,再放花生、红枣和莲子,一起煮1个小时左右,调味。
功效:养心安神,益气养血,调节激素水平,延缓女性衰老,保持皮肤弹性,可改善皱纹,面部长斑等。
2、山药黄豆排骨汤
山药50克,黄豆50克,排骨、料酒、葱适量。排骨洗净切段,山药去皮洗净,黄豆用水泡软,先把黄豆、排骨、料酒一起煮沸,再放山药煮至肉熟软调味。
功效:黄豆含有大量的植物雌激素,可以延缓女性衰老;山药含有多种营养素,可健脾补肺,还能滋肾益精;排骨滋阴养血,30岁的女人常喝,可以保持皮肤弹性,为卵巢提供营养。
3、红枣黑豆汤
准备好适量的红枣、黑豆、红糖。黑豆用水浸泡一个晚上,红枣洗干净,将两种材料一起放到锅里,加水大火煮开,继续用小火煮至材料熟软,放红糖。
功效:黑豆含大量植物雌激素,与女性体内的雌激素结构相同,可有效维持卵巢功能,防止卵巢早衰的发生,红枣补血益气,补阴益血,除烦安神,补脾和胃,可以加强对卵巢的养护。
结语:看完上文的介绍,女性保养卵巢的食谱也是要好好的了解的,女人健康的身体可是大家都渴望的,每个人都得多注意保养的。每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
