女性不管什么时候都是要好好的调理身体了,手脚冰凉也是常有的事情了。很多女性明明已经穿的很厚了,但是手脚仍然冰凉,有的女性一年四季都手脚冰凉,这种情况对健康非常不利,那么女人手脚冰凉怎么改善呢,感兴趣的朋友一起来看看吧。
哪些原因导致的?
循环紊乱
身体在代谢循环时,需要各个部位的参与,例如心脏,心脏衰弱,可能会影响到血液流动,造成末梢循环不良,可能会影响到血管收缩,造成血液回流能力减弱,特别是指尖会出现血液循环不畅的情况,造成手脚冰凉。
贫血
女人容易贫血,出现贫血会造成血液循环紊乱,相应的血红素、红血球都较低,血液流通不畅,会让人一年四季容易手脚冰凉。
生理期
女性生理期,会影响到激素分泌,激素的变化,会影响到神经系统,造成皮下血管发生收缩,让血流量减少。为此,我们会发现,很多女性到了生理期,容易畏寒。
女人手脚冰凉吃什么调理
羊肉
冬天,不妨来一锅热腾腾的羊肉火锅吧,冬天是适合吃羊肉的季节,羊肉属于温性的食物,在冬天食用能暖身,其中丰富的脂肪、蛋白质、矿物质,也能补中补虚,对御寒非常好。
狗肉
除了吃羊肉外,吃狗肉也是很多人在冬天喜欢做的事情,为此,有人会说:吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬。可见在冬天狗肉能御寒保暖。狗肉同样属于温性的食物,吃了之后,能补中益气、温肾补阳,对腰痛腿痛有很好的保健作用,体寒的人,吃了狗肉能很快的增温御寒。
西洋参
科学家在研究中发现,人们感觉寒冷、畏惧寒冷,还可能是体内无机盐缺失导致的,食用一些含有无机盐食物,能进行防寒御寒,其中根茎类食物,含有较多的无机盐,例如,西洋参。西洋参同时是补气食物,对补气血非常好,血液流动顺畅,也能让你身体温暖。
虾米
食用含碘食物,能促进甲状腺激素分泌,甲状腺具有发热、生热的作用,能加快体内大部分组织进行氧化,增加了热能。同时,提高了皮肤血液循环,对抵御寒冷非常好,例如,虾米,碘元素很丰富。另外,虾米中蛋白质含量极其丰富,能温肾助阳,对通畅血脉也是非常好的,进而让你避免寒冷。
黑豆
吃黑豆能吸收矿物质,其中的抗氧化能力极强,能提高血氧的数量,促进了血液流动,对增强免疫力、抵抗寒冷非常好。
如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
在冬天泡脚是很好的养生方式,不但有利于血液循环还能有助于睡眠,增强抵抗力。如果在泡脚的时候适当的做一些脚部按摩效果会更好哦。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸是一种可以帮助神经系统稳定和增强血液循环流动的物质,它可以让紧绷的神经放松,对紧张导致的皮肤病和腹泻等都有治疗作用,还可以改善手脚冰冷的症状。我们平常吃的食物中含烟碱酸的有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
5、适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃坚果、胡萝卜
坚果类的食物所含的热量很多,可以把坚果当零食吃,这样有利于人体存储更多的热量。
结语:如何护理身体,手脚冰凉的危害还是挺大的呢,上文也都详细的介绍了。我们平常吃的食物中含烟碱酸的有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。
