子宫怎么保养,女人的身体得多保养的,子宫也是女性特别重要的部位之一了,它也是女性孕育下一代的唯一组织器官,因此子宫也有了“胎儿的宫殿”、“月经的故乡”等美誉,可见它对女人的重要性,是非常需要呵护的,但是却有很多女性朋友并没有意识到这一点,反而做出了一些伤害子宫的行为。
最伤子宫的六大日常行为
1、冷上加冷
女性体质本就属阴,平时的饮食中,若过分吃寒凉性质的食物,则会消耗体内的阳气,导致寒邪内生,进而干扰子宫机能,除了要少吃冰冻过的食物外,一些本质属寒的食物应当少吃,如西瓜,梨、绿豆、苦瓜、田螺、蟹等,即便要吃,也一定加热再用,也要分季节。另外,经常要夏日穿露脐装,短裙短裤离不开身,长时间在空调房里逗留等等行为,都会造成体内阳气受损,寒邪内扰,造成宫寒。
2、吸烟或被吸烟
医学证明,长期抽烟的女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率,比没有抽烟的女性要高3.5倍。长期处于二手烟环境中,发生子宫颈癌前病变的风险最高达7.2倍。
3、多次妊娠
部分已婚女性生了女儿想儿子,一生再生,多次怀孕,以至成为“超生游击队”。要知道,每增加一次妊娠,子宫就增加一次风险,连续3次以上怀孕者,子宫的患病率将会显著上升。
4、剖腹产
在对子宫造成伤害的不同因素中,剖腹产高居榜首。不少孕妇都因为害怕疼痛或误认为剖腹产的孩子比自然分娩的孩子聪明,妈妈的身材也不会受损。其实剖腹产给母婴带来的一些的并发症和后遗症是非常多的,伤害子宫就是其一。
5、反复人流
现代年轻女性做人流的比例越来越高,而每一次的流产刮宫都会使子宫内膜变薄,不利于之后受精卵的扎根,而且,术后还可能会引起盆腔炎,严重时还会导致不孕,尤其是短期内反复人流,对子宫的损害非常大。
6、房事不洁
a.过早性生活:少女的生殖卵巢尚处于发育阶段,年纪轻轻就偷尝禁果,对子宫与卵巢都有伤害,影响身心健康。
b.不讲卫生:性生活不讲究卫生,会使许多细菌经阴道进入子宫腔内,引起阴道、盆腔、宫颈、子宫内膜感染等,另外,男子包皮垢对宫颈的刺激,也是引发子宫颈癌的一大原因。
c.过于放纵:性伴侣过多,性生活太过频繁,过于放纵,这些都会增加子宫颈发生癌变的几率。
女人保养子宫多吃这些食物
1、深海鱼
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。法国医学专家认为,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量的Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
2、白萝卜
白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。
3、谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
4、坚果类食物
坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果、松子等等。
5、温性水果
女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。
6、维生素食物
专家提醒,女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
然而单纯地依靠从食物中获取是不够的,还要注意日常一些保养方法。
女人呵护子宫的方法
1、每周游泳两小时
运动医学专家认为,游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
2、经常更换避孕方法
研究显示,如果那不行连续服用长效避孕药达8年以上,体内荷尔蒙就会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险。专家建议,最好每年改变一次避孕方法,这样可以更好地保护子宫内膜。
3、督促伴侣做好卫生工作
英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!这是因为诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。
4、白领不要坐太久
新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,女白领患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释,因为七成以上白领每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议,白领每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。
5、谨慎服用安眠药
美国医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。
结语:如何护理身体,这些都是需要多保养了,女性怎么才能更好的护理身体,这些都是需要保养的。女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。
