排毒对于我们大家来说都是非常的重要的,那么,我们究竟怎么健康的养生,健康的排毒,其实,很重要的时候,我们都忽视了最健康的排毒方式,比如,定时排便,多喝开水,吃水果等等,这些都是非常好的方法。那么,还有哪些方法,下面就来了解一下。
身体怎样排毒
定时排便
日常生活中一定要养成良好的排便习惯,如果可以的话最好养成早上起来排一次,晚上临睡前排一次的习惯。因为人在入睡之后,身体也开始进入排毒阶段,所以早上起来上厕所就有利于将体内的毒素更好的排出去,从而洁净各器官。
多喝水
喝水对人体是有很多的好处,多喝水可以促进我们人体的血液循环,帮助我们排毒。小编是建议大家多喝温水的哦。
保持睡眠
晚上10点后是各脏器的排毒时间,因此养成良好的睡眠习惯其实也就是一种最好不过的排毒方法了。通过改善睡眠环境你会发现,整个人的脸色,气色都变好了呢?
多吃水果
水果中含有丰富的维生素,维生素对于促进消化有一定的好处。再者维生素摄入多了,自然能够减少其它垃圾食品的摄入,自然也有利于身体的排毒。
运动
运动的时候,身体就会出汗,事实上这也就是一个排毒过程。但是在我们出汗过后,一定要记住多补充水份。
腹部按摩排毒
久坐、运动量过少、不规律的饮食方式都是引起现代人肥胖、积累的毒素过多的主要原因,而通过腹部按摩,就可促进肠胃的蠕动,对排毒减肥有一定的好处,具体的做法是坚持以肚脐为中心,按顺时针的方向进行按摩。
多吃粗粮,多吃纤维素含量丰富的食物
调整饮食结构,适当的多吃一些粗粮食物,如八宝粥、玉米、芹菜、韭菜等都是属于粗纤维含量较多的食物,这些食物都有助于排毒。
减少肉类食物的摄入
现代人的生活条件好了,许多人已经习惯了大鱼大肉的生活方式了,而过多的脂肪摄入易引起营养过剩、毒素积累。甚至在古代都有50岁之前不要吃肉的说法,其实从健康的角度上说,现代人的肉食吃得是太多了,肉食食用过多也是现毒素累积的主要原因。
人体七毒
1、宿便
我们需要保持大便通畅,这是很很重要的。大便能将人体一半的毒素排出体外。
典型表现:口臭、长包、上火等。
长期积累的结果:导致肠炎,甚至肠癌等肠道系统疾病。
治疗方案:中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经“值班”,若此时排便,效果最好,可保持一天内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早大便的习惯。此时若无大便,可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。此外,蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥,和上槐花蜜或荆条蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可谓强强联合。
2、气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气,一个人每天会吸入1000多升空气到肺中,许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
典型表现:头晕、呼出来的口气有异味。
长期积累的结果:出现呼吸系统疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。
治疗方案:可以通过深呼吸的方法来清洗我们的肺部。深呼吸可以随地进行,比如在屋里对着窗子或是正在运动中。但是我们的建议是在早晚的时候应当最少一次。清晨天刚亮,站在阳台上,舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水,早上出门去喊山、喊河,可涤荡肺腑之气。必须提醒的是,做深呼吸要选择空气清新的环境,一定要避开雾霾及其他空气污染。此外,还可以适当多吃养肺的食物,如梨、百合等
3、汗毒
借助人体细小的汗毛孔,人体可以排出很多垃圾;反之,若汗不能顺利排出,积累在体内,就会变成一种毒。
典型表现:在不运动、保证身体清洁的情况下,仍会闻到汗有异味。
长期积累的结果:诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。
治疗方案:不需要让自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动,如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果,还可适当吃点辛辣的食物,帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效,可以适当多吃。另外要提醒的是,越是炎热的天气,越容易积聚汗毒,应特别注意保证出汗量,夏天时,可用热毛巾擦身,用热水洗澡,喝生姜红糖汤帮助排毒。
4、脂毒
大鱼大肉吃多了,容易让血脂升高、体重增长。在中医里,这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季,吃得多动得少,更易造成脂毒堆积。
典型表现:头晕、爱打瞌睡。
长期积累的结果:血脂异常。
治疗方案:饮食应少肉少油,山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮,以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水,也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂,还可以在早上或中午,用0.5-1克三七兑水喝,有保健养生之效。
5、血毒
平时吃得太杂、太乱,摄入了太多食品添加剂,就会在身体里积累血毒,尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档,更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也属于血毒范畴。
典型表现:头晕、恶心。
长期积累的结果:容易诱发癌症。
治疗方案:喝绿茶,或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒,平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间,握拳时无名指和小指指端之间)。另外,一定要控制饮酒量,因为某些食物虽然有一定解酒效果,但却无法清除酒精引起的毒素堆积。
6、痰毒
很多人早上起床时,会咳一两口痰,还有一些人是整天的咳痰,这也就是痰毒积累过多的现象,可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。
典型表现:痰多、痰稠。
长期积累的结果:咳嗽、呼吸不畅、癫痫。
治疗方案:多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好),有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰,有既补且顺的双向作用,建议将其切丝加醋凉拌,每天吃一点。用3-10克甘草泡水喝,也有镇咳、祛痰等作用。
事实上,一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,应保证每天吃够500克蔬菜,一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用,最好每天吃其中的两到三种。其中,绿茶适合体质偏热的人,生姜适合体质偏寒的,绿豆可以熬汤喝,但不能煮得过久,应保证汤色为绿,才有最好的解毒效果。
7、尿毒
身体中有很多的毒素是需通过肝解毒,肾来排毒的,因此肾是我们人体中重要性最大的排毒器官,他可以将血液里的毒素过滤掉,一尿液的形式将毒素排出身体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足,或喝水太少,或摄入毒素过多。
典型表现:头晕、小便不畅。
长期积累的结果:出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
治疗方案:在晚饭前的17点到19点,可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”,一杯水下肚,有助于调动肾气,并帮助清洗肾和膀胱,预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸),敲打肾腧穴(在后背,位置与肚脐平,脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品,保证每天足够的饮水量,多吃蔬菜水果。
结语:健康的排毒是非常的重要的,那么,我们究竟该怎么做,上文小编也给大家介绍了,所以,为了更好地排毒,这些方法,大家还是得多看看的,当然,每个多喝点开水也是非常的好的,水果也是需要多吃的,这些大家都知道了吗,记下来了没有。
